Stvari učiniti za bol u zglobovima
bol u zglobovima može biti uzrokovan bezbroj različitih problema , od sportskih ozljeda na artritis prevelike . Metode za liječenje bol koja proizlazi iz uzroka često preklapaju . Osim lijekova na recept ili invazivnim kirurškim zahvatima , postoje mnogi lijekovi koje možete koristiti kod kuće . Ovi tretmani pomažu bol u zglobovima iz nekoliko kutova : smanjuje upalu , sprečavanje daljnje ozljede , a jačanje zglobova protiv budućih problema . Prevencija
sprečavanje daljnjeg bol uzrokuju ozljede trebao biti visoko na popisu . Uzimanje dovoljno odmora i glazura na upalu zgloba , ako je potrebno minimalno, što možete učiniti . Icing područje za desetak minuta nekoliko putadnevno smanjuje upalu . Upala uzrokuje ozljede da se više popraviti themselves.Ibuprofen ili drugi over- the-counter protuupalni proizvodi sigurni za uporabu za nekoliko dana u isto vrijeme . Budite oprezni da ne prijeđe dnevnu dozu , i ne pije alkohol , dok ih uzimati jer bi to moglo dovesti do unutarnjeg bleeding.Adequately zagrijavanje prije vježbanja ili teška aktivnost može spriječiti bol u zglobovima . Korištenje pravilan oblik kada je dizanje utega ili bilo koje teške predmete ključno za sprečavanje ozljeda . Nikad u potpunosti proširiti ili " lock out " svoj zglob , jer to čini zglobova skloniji ozljede i iscrpljivanja .
Dodataka
prevenciji bol i ojačati zglobove , glukozamina i kondroitina dodataka su otkrili da rade prema brojnim studijama , uključujući i jedan po Sveučilišta u Utahu Medicinskog fakulteta koja je našla , " Glukozamin kombinaciji s kondroitin sulfat osigurava statistički značajna bolova u usporedbi s placebom. " esencijalnih masnih kiselina , ili esencijalnim masnim kiselinama , pomažu opskrbe zglobova s hranjivim tvarima koje su im potrebne da ostane podmazan i dobro funkcionira . Prema University of Maryland Medical Center , " Nekoliko članaka pregledom istraživanja na ovom području zaključiti da omega - 3 masnih kiselina dodataka smanjuju osjetljivost u zglobovima i smanjiti jutarnju ukočenost . " Srpski
bol reljef
Osim protuupalnih lijekova , Epsom soli oblozi i upija može pomoći ublažiti bol od upale zglobova . Namočite mali ručnik u toplu vodu pomiješanu s jednim pola šalice Epsom soli i to primijeniti na zahvaćena zgloba . Ako vam je draže da se okupati i potopiti cijelo tijelo , stavite dva ili više šalice Epsom soli u toplo water.A topline slabljenja omogućuje ublažavanje boli , ali to nije tako koristan u smanjenju upale kao led pack.Doing nježne vježbe u hladnom bazenu će također donijeti privremeno olakšanje od zajedničkog bol .
