Što je uvijanje ligamenata u zglobovima?

Uganuće

Uganuće je ozljeda mekog tkiva koja uključuje ligamente, trake tkiva koje međusobno povezuju kosti. Uganuća su obično uzrokovana naglim, snažnim pokretom koji uzrokuje rastezanje ili pucanje ligamenta. Uganuća mogu varirati u težini od blagih do teških, ovisno o opsegu oštećenja ligamenta.

Simptomi uganuća uključuju:

* Bol

* Oteklina

* Modrice

* Nježnost

* Poteškoće u kretanju zgloba

Liječenje uganuća obično uključuje:

* Odmor

* Led

* Kompresija

* Nadmorska visina

* Lijekovi protiv bolova

* Fizikalna terapija

U nekim slučajevima može biti potrebna operacija za popravak ozbiljno pokidanog ligamenta.

Evo nekoliko savjeta za sprječavanje uganuća:

* Zagrijte se prije vježbanja.

* Ohladite se nakon vježbanja.

* Koristite pravilnu formu tijekom vježbanja.

* Izbjegavajte pretreniranost.

* Nosite cipele koje dobro pristaju.

* Budite oprezni kada hodate ili trčite po neravnim površinama.

* Izbjegavajte nagle, snažne pokrete.