Mini trampolin vježbe i Gležanj pukne
Gležanj ligament ozljede , uključujući punu rupture Ahilove tetive , obično teško sanirati , pogotovo nakon operacije . Ipak , mnogi pacijenti imaju koristi od povećanog opsega pokreta u skočnom zglobu vježbanje na mini trampolinu dok je pod nadzorom fizioterapeuta ili atletski trener . Većina vježbe u početku usredotočiti na ne- weight-bearing pokreta , nakon čega slijedi postupno povećanje vježbanja poteškoća . Početne vježbe
Kad početku vježbe rutine na mini trampolin , pacijenti oporavljaju od gležnja rupture prvo mora usredotočiti na vraćanju puni opseg pokreta u zglobu . Prema Marticia Heaner , vodeći fitness trener i dopisnik za MSN.com , apsorpcijske šok osobine mini trampolinu može pomoći u tom procesu .
Na primjer , jednostavno stoji na mini trampolin i fokusirajući se na spor , kontrolirani pokreti pronacije i supination (u osnovi kreće stopalo u kružnim pokretima ) može pomoći neutralizirati početne učinke mišićne atrofije koje često prati operaciju .
Kadapacijent u stanju obavljati ovaj prijedlog ugodno , dodatne vježbe fokusiranja više na ravnoteži i nastavak stabilizator mišića jačanje može slijediti . Ove vježbe su balansiranje na trampolinu s jednom nogom , ali tek nakon što se pacijent prvi udobno može izvesti ovu vježbu na podu duže od jedne minute .
Graduirane vježbe i treninga snage
Pacijenti dalje u program rehabilitacije često su u stanju izvesti teže vježbe na mini trampolin , što dovodi do povećane zajednički i donji dio tijela snagu . Prema Heaner , vježbe kao što su čučnjevi i iskorak na trampolinu su velike načina za izgradnju mišića skupno okružuje zglob . Izvođenje teže pokrete , poput skokova i dublje noge su čučnjevi , trebao biti pokušaj samo jednompacijent predstavlja s vrlo kontroliranim ravnotežu i malo bez nelagode u obavljanju iste pokrete na ravnu površinu . Podešavanje vježbe ponavljanja i povećava težina otpora ( preko bučica ili drugih laganih utegapacijent može držati dok se na trampolinu ) osigurati daljnju prilagodbu na trampolin vježba režim . Pacijenti također mogu sami ugraditi dodatne vježbe snage- trening na trampolinu dugo nakon propisanom terapijom programa kako bi se održala stabilnost zajednički kako bi se spriječilo ozljede u budućnosti .
