Početna lijek za bolne koljena
Bolan koljena sučest prigovor . Bilo zbog ozljede , starosti ili bolesti , razlozi za bolne koljena su mnogi i može biti jednostavna ili složena . Postoje mnoge stvari koje možete učiniti kod kuće kako bi se olakšala bol bolan koljena . Ovaj članak će vam dati neke savjete o tome kako pronaći olakšanje . ICE
Počnite s metodom ICE : ( I ) CE , ( C ) ompress , i ( E ) levate . Nabavite svoju težinu off koljena , podići ga iznad kuka i primjenjivati led na koljenu najmanje dvadeset minuta . Kada ste gotovi šlag , nanesite kompresije folijom na koljena i ostavite ga da se odmori . Ace zavoj je obično dovoljno . Koristite Ace zavoj kao potpora za koljeno dok je manje bolno .
Liječiti
Korištenje NSAR . Ne-steroidne protu - upalna sredstva uključuju ibuprofen , aspirin i naproksen ( Alevea ) . Ovi lijekovi su napravljeni kako bi se smanjila oteklina na zglobu i olakšati bol . Održavanjem konstantnu razinu ovih u krvotok tijekom bolnih flare-up prozora artritisa , ili tijekom oporavka od ozljede koljena , što može značajno smanjiti nelagodu i povećati mobilnost . Provjerite sa svojim liječnikom ako imate bilo kakvih pitanja o dozama ili alergije .
Držite ih se kreće !
Ostanak onih zglobovima koljena kreće . Dopuštajući im da ostanu i dalje je apsolutnonajgora stvar koju možete učiniti za bolne koljena . To u osnovi omogućujezajedničko da " zamrzne " i kreće to će biti dvostruko bolno . To jenepobitna činjenica fizikalne terapije da pacijenti koji ne koriste svoje bolne koljena imaju dvostruko dužeoporavak . Da , morat ćete čuvati koljena od stresa i od prevelike , ali to ne znači da ga ne koristi uopće . Šetnja , savijati i protežu --- ali držati one koljena savijaju .
