Rehabilitacija za ruke vježbe

Ima mnogo razloga da prolaze kroz rehabilitaciju na ruci . Možda su imali operaciju za okidač prst , pate od sindroma karpalnog tunela ili se oporavlja od moždanog udara . Ovo su neke nevolje koje zahtijevaju vježbe za poboljšanje snagu ruku i ruka koordinacija . Uvijek provjerite sa svojim liječnikom , međutim , kako bi bili sigurni vaše stanje neće biti pogoršano bilo jedne vježbe . Raspon pokreta

Većina nas misli velikih mišića u našem tijelu , kada razmišljamo o istezanje . Činjenica je da čak i prsti treba dobar protežu zadržati duljinu, spretnost i snagu . Ako ste pate od kroničnih stanja kao što su sindrom karpalnog tunela , da ćete želite raditi prste i ručni zglob , kao što su marljivopreponaš proteže svoje loza .

Počnite tako jednostavno savijanje prste u mačka poziciju kandža te ih ravnanje . Ugovor mišiće kada ih savijanje i opustite ih prilikom otvaranja . Također možete staviti svoje ruke zajedno s prstima produžen u molitvenom položaju . Počnite s kažiprstima i prijeći ih preko suprotne strane . To jeuobičajeno zagrijavanje za pijanista, a može vam pomoći vratiti pokretljivost prstiju . Držite zglob fleksibilna kao i da se smanji pritisak na prste držeći ruku daleko od sebe i pokazujući prstima prema dolje , a zatim ih vuče sa suprotne strane . Nikad ne pretjerano ili gurati prošlosti točke boli .
Jačanje

možete ojačati svoje ruke kroz jednostavne vježbe gripozan ili otvaranja vježbe . Cijeđenje pjenasti loptu ili tenisku lopticu , kao i vježbe hvatača će poboljšati svoje snage podlakticu i pružaju više snage za mišiće u ruci . Također možete staviti gumicu oko vaše ruke i otvoriti svoje prste kao da sucvatnje cvijet . Gumica pruža otpor ojačati mišiće koji se koriste suprotno od gripozan .
Spretnosti

Ako vaši prsti nisu spretni , nećete se oporaviti u potpunosti iskoristiti tvoja ruka . Morate prste izvesti na odgovarajući način i neovisno jedni od drugih . Dok se proteže će pomoći u spretnosti , možete raditi s glinom za pomoć ostvarivati ​​male mišiće na dohvat ruke . To jesjajna vježba za ljude koji se oporavljaju od moždanog udara za vraćanje snage ruku i sposobnost .

Tu su i kineske vježbe loptice . Set sadrži dvije kuglice , svaki oko jedan do dva inča u promjeru . Roll loptice u svoje ruke , tako da se kreću u smjeru kazaljke na satu i ne dodiruju . Iako vam svibanj biti u mogućnosti to učiniti s golf loptice , stvarni kineske vježbe loptice su zvona unutar njih koji zvoniti kada ih koristiti pravilno . To je odličan način opuštanja za ruke , a zgrada snagu i spretnost .