Trapeziusa Bol reljef

trapez mišića jepar velikih trokutastih mišića koji se protežu od sredine leđa do ramena i vrat . Budući da su ovi mišići koriste za niz pokreta ( tj. glavu , ramena, ruke ) su skloni boli i ozljeda . Više žena imaju tendenciju da imaju bolove u trapez nego muškarci . Trapeziusa bolova može uključivati ​​masažu , led, lijekove i vježbe . Značaj

Liječenje trapeziusa bol je bila u porastu otkad su ljudi počeli koristiti računala (ponavljajući stres) . Govoreći na telefon puno također može iritirati ovo područje . Ljudi mogu propustiti rad zbog trapeziusa boli . Bol u trapez ili zamki uzroka spominju bol u drugim područjima kao što su ramena , glave , čeljusti i očiju . To je često teško dobiti neposredne reljef iz ove boli . Neodređeni broj invalidskih potraživanja javljaju zbog trapeziusa boli .


Vrsta masaža

postoji oko 10 okidač bodova u trapeziusa koji se mogu masira za privremeno olakšanje . Te točke pritiska su zajedno sa stražnje gornje zamki od ramena do vrata; i unutar lopatica . Pritiskom na bilo koju od tih okidač bodova može pružiti olakšanje bolova u tim mišićima . Najbolji pojedinac može doći do tih područja koje leži na boku i pomoću suprotnu ruku primjenjivati ​​pritisak . Ležeći na teniske loptice ili guranje jedan uza zid s trapez je još jedan način da ih se izravno pogoditi .

Vrste vježbi

Jedan od načina da razriješi bol u trapez mišića je vježba. To pomaže dakrv teče u tom području, koja ima ljekovita svojstva . Doing sliježe ramenima uz lagane bučica može izgraditi snagu u zamke . Također je važno izgraditi snagu mišića u okolnim mišićima poput deltoids ( mišićima ramena ) i gornji dio leđa . To pomaže se pritisak na trapez . Podizanje svjetlo bućice iznad glave , podižući ih na visini ramena , a ispred može izgraditi snagu u deltoids . Izvlačenje vježbe može izgraditi snagu u gornjem dijelu leđa .

Vrste terapije

odmara trapeziusa i primjenu led može pomoći ublažiti bolove u trapez . Ice promiče vazokonstrikciju , koji je privremeno smanjuje protok krvi u tom području kako bi se smanjila upala . Važno je koristiti led čim se pojavljuju simptomi bol . Ice treba koristiti samo u 20 - minutnim intervalima . Ibuprofen i drugi protuupalni lijekovi također mogu ublažiti bol i upalu .
Prevencija /Solution

radi jednostavne vježbe istezanja redovito može pomoći spriječiti trapez bol . Slijeganjem ramena gore i dolje je jedna takva vježba . Držeći obje ruke gore kao nogometni vratnica te ih se kreće naprijed-nazad je još jedan istezanje vježbe .