Kako izbjeći smrznuto rame Nakon Popravak

s ljepilom capsulitis ili smrznutog ramena , možete doživjeti bol i ukočenost u vašem plećke . Vaši simptomi mogu početi postupno i vremenom se pogoršavaju . Možete razviti to stanje nakon rame je kirurški sanirana i imobilizirani za neko vrijeme , prema američkom akademije ortopedskih kirurga ( AAOS ) . Dakle , važno je da pokušate raspon pokreta vježbe rano kako bi izbjegli smrznuto rame nakon popravka . Iako to može riješiti sama od sebe u roku od dvije godine, možete izbjeći smrznuto rame nakon popravka putem različitih tretmana uz vježbe poput droge i injekcije . Upute Screenshot
1

obnovite svoje rame . Vježbe mogu poboljšati raspon pokreta i fleksibilnosti . S vanjske rotacije štapić vježbe želite ležati na leđima . Držite štap u svoje ruke s dlanovima . Pobrinite se da su vaši nadlaktice odmaraju na podu . Laktove treba biti savijena 90 stupnjeva s koljena na vašoj strani . Koristite jednu ruku gurnuti druge ruke dalje od vašeg tijela . Držite lakat gurnula na vašoj strani . Zatim držite pet sekundi . Ponovite 10 puta .

Pokušajte Škapulara aktivnu raspon pokreta vježbanja . Želite stajati i slijeganje ramenima do tada držite pet sekundi . Stisnite lopatice natrag i pobrinite se da su zajedno . Zadržite taj položaj za još pet sekundi . Opustite lopatice . Ponovite 10 times.Also , pokušajte pectoralis protežu . Želite stajati ni u kutu ili vrata . Stavite ruke na zid . Provjerite je li vaše ruke su malo iznad glave . Nagnuti prema naprijed , lagano , dok ne osjetite da prednji dio ramena protežu . Trebali bi držati taj položaj 15-30 sekundi . Vi samo morati ponoviti ovu vježbu tri puta .

Stretch svoje bicepse . Stand oko šest centimetara od zida . Podignite svoju ruku kako bi vašoj strani . Stavite ruku na zid . Želite stranu palac ruke na zid s dlana dolje . Pobrinite se da zadržite svoj ​​lakat ravno. Premjestiti svoje tijelo u suprotnom smjeru svoje podignutom rukom . Zaustavite kada osjetite biceps protežu . Držite 15 sekundi i ponovite tri puta .
2

Pokušajte lijek izbjegavajte smrznuto rame . Kortikosteroidi injekcije može pomoći smanjiti bol koju osjećate . Međutim , da ne bi trebali imati ovu injekciju više od jednom , u skladu s Mayo Clinic . Nesteroidni protuupalni lijekovi ( NSAR) su još jedna mogućnost za kontrolu smrznuto rame nakon popravka . Lijek može smanjiti upalu i bol koja može pratiti vašu smrznuto rame .
3

koristiti druge metode . Vaš liječnik može ubrizgati sterilne vode u vašem zajedničkom kapsuli . To vam može pomoći da se presele ruku učinkovitije i protežu ramena tkivo . Osim toga , vaš liječnik može manipulirati svoje rame . S ovom postupku , da ste pod općom anestezijom . Vaš liječnik će premjestiti svoje rame zglobove na različite načine pomoći popustiti zbijeno tkivo u ramenu .