Načina za ublažavanje bolova u petama noge nakon cjelodnevno stajanje

Heel bol može nastati zbog niza razloga , pogotovo ako provesticijeli dan na nogama . Bol može jednostavno biti uzrokovana sojem u petom ili iz siromašnih podršku cipela . Ako ste se suočili bol postupno zbog posla koji zahtijeva od vas stajati duže vrijeme , što može imati određeni uvjet koji treba biti dijagnosticirana . No, što se obično može ublažiti bol peta po odmara , pomoću tematska lijekova i uzimanje lijekova . Identificiranje bol i odmaranje

tabani fasciitis je jedan uvjet koji utječe na petama . Prema članku " plantarni fascitis " od strane američke obitelji za ortopediju kirurga na http://orthoinfo.aaos.org plantarni fascitis , kada" vlaknasti bend tkiva ( armature ) spajanja kosti pete do baze nožnim prstima " upaljena . Tvoja bol može biti uzrokovana bol u Ahilove tetive . Najbolji lijek je stajati na nogama koliko god je to moguće za nekoliko dana . Tijekom tog vremena , podići noge iznad svoje srce , dok se odmara . To će pomoći smanjiti bilo upalu ili oticanje . Također smatra da je nošenje peta umetke ako ćete stajati na nogama puno dok je radio .
Ice , Heat &Lijekovi

Bilo da peta bol uzrokovana plantarni fascitis ,soj ili tendinitis , led može pomoći smanjiti vaše simptome boli . Koristite led za prvih par dana , ako još uvijek imate bolove . Led će privremeno ograničiti dotok krvi do pete po constricting krvnih žila . Držite led na nogama za 15 do 20 minuta i ponoviteledena pripravak svakih tri ili četiri sata . Nakonpočetne upala ne smiri , namačite peta u vrlo toplom vodom ili koristiti grijanje jastučić . Heat može olakšati bol , kao i promicanje protok krvi u petu . U ovom trenutku , stimulirajući dotok krvi je vrlo koristan za svoju bol kao krv nosi kisik i hranjive tvari potrebne za ozdravljenje . Uzeti ibuprofen ili naproksen za svoj upalu i bol .
Vježba

peta bol može nestati preko noći . Ako ne , početi istezanje petu svaki dan . Vježbe istezanja također može povećati protok krvi i popustiti uske mišića i tetiva u podnožju i peta . Sjednite na stolicu i zamotati veliki ručnik oko loptu vašeg stopala i nožnih prstiju . Povucite natrag na ručnik i istegnite nogu i petu za 15 do 30 sekundi . Učinite ovu vježbu tri puta . Također, pokušajte okrenut zidu sa svojim bolan pješice vratiti oko 12 do 14 inča , a druga prema naprijed . Polako mršav u zid i istegnite niži tele . Ispravite svoje stražnje koljeno i kut Prsti povrijeđenom nogom unutra . To će se protežu vaše petu . Zadržite taj položaj i do pola minute (vidi resurse 1 i 2 ) .