Sjedeći uzroci boli koljeno

Boli koljeno ne javljaju samo od fizičke aktivnosti , kao što sjedi predugo može uzrokovati bol i bol u koljenima , kao dobro . Bol često postaje intenzivnijiduže sjedite , a obično je osjetio u prednjem dijelu koljena , gdje sjedi s koljenima u savijenom položaju uzrokuje pritisak povlačenjem na tetive . Budući da se bol može javiti u jednom ili oba koljena , postoje neki koraci koje možete poduzeti kako bi izbjegli nelagodu koljena uzrokovanih sjedi . To je ono što vam je potrebno Srpski led
Knee brace
Prikazati više uputa Screenshot
1

Odmorite se od sjedenja . Kadkoljena savijena tijekom duljeg vremenskog razdoblja , pritisak na patelu povećava , što uzrokuje nježnost ili bol . Bilo da je to od sjedenja ili kretanja , uvijek biste trebali uzeti kratki predah od bilo kakve aktivnosti koja uzrokuje koljeno boljeti.
2

primjenjivati ​​led na koljena kad sjedi . Držite led oblog na području za oko 15 minuta . Možete se prijaviti led do četiri puta svaki dan kako bi se smanjila ukočenost ili otekline na koljenima . Ice otupljuje područje , što ga čini lakšim za kretanje koljena . Pakiranje tople vode može se primijeniti na zglobovima koljena koje su bolne i široka .
3

Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnosti vam dolikuje braće koljena za podršku . To može smanjiti pritisak na koljena držeći Zdjela ispravno poravnati u butne utor kad sjedi . Postojerazne laganih aparatić na raspolaganju da se vrši pritisak na tetive nalazi ispod koljena . Neki stilovi aparatića čak i stvoriti masiranjem učinak kadakoljena savijena ili proširene .
4

Držite mišiće na bedrima i oko koljena jak i fleksibilan kako bi se spriječilo bol . Dok odmara koljeno zapravo može oslabiti mišiće naglasio još više , jačanje mišića oko koljena povećava opseg pokreta pomaže ublažiti bolove u koljenu možda već pate . Hodanje i plivanje su obje dobre vježbe za jačanje mišića u nogama .
5

izgubiti težinu da se smanji pritisak na koljena . Ako ste pretili , što može biti i dodao stres na koljena . Imajte na umu da su koljena su nosive zglobove .