Kako se nositi Charley konj grču mišića

Charley konj jemišić grč ili spazam ,bolno , prisilno kontrakcija mišića , često u tele ili nogom , zbog čega umjerene do jake boli . Charley konji se najčešće pojavljuju , dok vježbanje , igranje sportova , nakon što nosi visoke pete , ili leži u krevetu , osobito nakon napornog vježbanja . Dehidracija , pretjerani umor i zamor mišića su značajni faktori rizika . Istezanje prije vježbanja može smanjiti vjerojatnost doživljava Charley konja . Charley konj može trajati od nekoliko sekundi do nekoliko minuta . UPUTE Pretraživati ​​Dnevna Charley konja
1

Držite grčeve mišića rukom . Masirajte grčevi mišića nježno . Povucite natrag na nožnim prstima s druge strane .
2

Usmjerite prste prema gore da se protežu mišić i pomoći osloboditi se grč .
3

Šetnja s vaša težina na petama .
4

nanesite led pakete zbog jakih bolova , naročito ako istezanja i hodanje ne pomažu .
5

pijte vodu ili sportski napitak , ako Charley konja javlja nakon napornog vježbanja kako bi rehidriranje svoje tijelo .
noćna Charley konja
6

spavate na boku s nožnim prstima ukazao da spriječi noćna Charley konja .

7

Izbjegavajte čvrsto gurajući - u vašim deke i plahte . Čvrsto - tucked listova može uzrokovati vaši prsti se prignuti .
8

Pijte puno vode kako bi se izbjegla dehidracija . Smanjite rizik od mineralne nedostatke jedući mnogo voća i povrća .
9

Držite grčeve mišića rukom . Masirajte grčevi mišića nježno . Povucite natrag na nožnim prstima s druge strane . Srpski Srpski 10

Usmjerite prste prema gore da se protežu mišić i pomoći osloboditi se grč .