Što možete učiniti da popravimo džemper, koljeno ili patele tendonitis
? Kao i druge vrste upala tetive , Patelarni tendinitis može početi kao bol koja predstavlja kada djelatnost počinje i završava, a napredak na konstantna bol koja traje cijeli dan i čini sna teško noću . Tendinitis je upala tetiva , najčešće uzrokovana sojem . Atletski djelatnost koja uključuje tetiva koja povezuje koljeno (Zdjela ) na Shinbonea , kao što su udaranje, guranje pedale , ili skakanje može povećati rizik za patelarne tendinitis , također poznat kao džemper koljena . Pretilost , nefleksibilnost , pomak i strukturne abnormalnosti , kao i neujednačena snaga mišića također može utjecati na funkciju tetiva i ranjivost . Smanjite naprezanje Srpski Srpski
Tijekom vremena , stres na Patelarni rezultata tetiva u sitnim suzama u vezivnog tkiva . Tijelo popravlja ove dok se ne osvaja nastavka štete; upalni odgovor rezultira boli i zahtijeva odmoriti . Iako nije neophodno da se potpuno nepokretan , zaustavljanje bilo aktivnost koja uzrokuje bol . Neuspjeh da se odmori patellar tetive može dovesti do veće štete i dulje vrijeme za oporavak . Čak i za blagim slučajevima džemper, koljeno , tjedana ili mjeseci može biti potrebno liječiti . Ako je operacija neophodna , vrijeme oporavka može proširiti i na godinu dana ili više .
Liječnici u klinici Mayo predložiti mjere self-care na prve znakove boli koljeno , uključujući i uzimanje pauze od aktivnosti koje uzrokuju bol, elevaciju koljena viša od srca tijekom dijela dana ili noći za poboljšanje cirkulacije , hladni oblozi kako bi se smanjila oteklina i bol , a potporu u obliku elastičnog zavoja ili koljeno wrap uređaj dok stoji ili hoda . Toplinska terapija također može povećati cirkulaciju i može se izmjenjuju s hladnim pakete .
Ublažavanje upala
Nesteroidni protuupalni lijekovi ili NSAR , može se kupiti preko - - counter i uzimaju kako je propisano za ublažavanje bolova . Neke namirnice mogu imati protuupalna svojstva , kao i , uključujući i trešanja , đumbir, crvena paprika i ananasa , prema Phyllis Balch , nutricionist i autor recept za Nutritional Healing . Balch također methylsufonylmethane ili msm , organski oblik sumpora , preporuča se kao dodatak s terapeutskim svojstvima za smanjenje bolova , upala i pomažu zacjeljivanju . Mnogi hranjive tvari su potrebne za obnovu tkiva; to je pametno uzeti multivitaminsko mineralna kompleks kada se oporavlja od ozljede .
istezanje i jačanje
pogoršanja, uporni bol i strogo ograničena pokretljivost su razlozi posavjetovati se s liječnikom . Dijagnoza moglo biti od strane simptoma i pregleda , ili ultrazvuk ili magnetska rezonanca ( MR ) može se koristiti kako bi se isključila druge uvjete , kao što su hrskavice suza pod kneecap.Professional savjet glede tijelo mehanika i vježbe za liječenje patellar tendinitis moglo uključivati upotrebu od elastične trake , hidroterapiju , masažu . Fizioterapeuti mogu pružiti individualizirane upute , primjerice to može biti korisno za jačanje kvadriceps mišiće za ublažavanje opterećenja patellar tetive , čime se smanjuje bol i poboljšava funkciju .
