Prst Kontrola Vježbe
kontrolne prst vježbe , ako se to radi redovito , mogu poboljšati snagu, držanje i spretnost prstiju . Krojačice , daktilografkinje , glazbenika, sportaša , od artritisa, osoba i mnogi stariji ljudi rutinski obavlja prst vježbe za jačanje svoje prste i dati sebi veću kontrolu ruke cjelokupno . Prst vježbe su jednostavne i mogu biti dovršen u samonekoliko minuta . Prst Spread
Sjedi ispred stola , stol ili drugu ravnu površinu i stavite svoj dlan ravno na površinu prstima zatvorena čvrsto zajedno . Raširite prste , proširuje doseg što je dalje moguće . Ponovno zatvorite prste . Ponovite ovaj potez 10 puta do 12 na svakoj ruci . Kao tvoja snaga prst poboljšava , povećati broj ponavljanja .
Finger Dizala
Položite dlanove na stol ili ravnu površinu . Podizati i spuštati svaki prst , jedan po jedan . Započnite jednostavno podizanje svaki prst prema gore , a zatim natrag . Tada podići svaki prst na određeni uzorak , kao štoje u smjeru kazaljke na satu krug . Pokušajte da se protežu svaki prst u ovom prijedlogu da se u najvećoj mogućoj mjeri . Eksperimentirajte s različitim uzorcima da se protežu svoje prste u različitim smjerovima .
Prsta dotakne
Držite ruke iz ravno ispred vas s dlanovima prema dolje . Curl kažiprst , tako da dolazi do vrha palca . Povratak kažiprst na ravnoj poziciji. Tada se taj pokret za sve ostale prste . Ponovite ovu vježbu 10 puta do 12 .
Papira simpatija
držite komad papira između palca i prstiju . Ispružite ruku iz ravno ispred vas . Crush i gužvati papirić u loptu koristeći sve prste osim palca . Ponovite ovu vježbu onoliko puta koliko ste sposobni , koristeći svjež komad papira svaki put . Stare novine rade dobro i neće trošiti papir .
Finger Bend
Držite svoje ruke ispred sebe s dlanovima prema van , kao da ste bili na gurnuti vrata otvorena . Zatvorite prste . Zatvorite ruku dodirom prstiju (osim palca ) na dlanu . Pokušajte zadržati svoje prve zglobove ( oni najbliži ruke ) kao ravno moguće , samo savijanjem na zglobove u sredini prstiju . Thumb samo treba odmoriti udobno protiv pokazivač prst . Otvorena ruku . Ponovite ovu vježbu 10 do 12 puta .
