Lijek za kroničnu etape &Koljeno Grčevi
koljeno i bol u nogama kreće od nesnosni do kroničnih , a može se pojaviti kao simptom artritisa , kronične bolesti ili tako nešto jednostavno previše ili premalo vježbanja . Uključivanje u naporne fizičke aktivnosti bez rastezanja prvi uništavao na koljenima; Međutim , s pametnim samozbrinjavanjuproblem obično nestaje . Preemptivnoj promjene načina života umanjio ozbiljnost nelagode ili eliminirati šanse uopce . Kontrolom svoju težinu i da ti cipele susret ortopedske standarde , što je vrijeme više i koljena i noge su se vratile u poslovanju . Cipele Matter
Noge rade zajedno kako bi tijelo, posebno noge i koljena , uz podršku , ravnoteže i pokretljivosti . Nemojte kupiti cipele prva stvar u jutro , jer noge imaju tendenciju da se širi tijekom dana . Ne zaboravite da jepeta traje mnogo našu težinu , tako daširoka baza uz blagi peta - ne prelazi 4 cm - idealan . Peta brojač , koji jeponovno od cipela koje shvaća peta stopala , važno je za podršku . Uvjerite se da je tvrtka s dobrom postavom. Gornji , ili glavni dio cipele , trebao bitiprirodni materijal , takostopala mogu disati .
Dobiti nogu na bol u nogama
Sjeti se da dehidracija može uzrokovati grčeve u nogama , pa piti preporučene osam čašadnevno . Budite što je moguće više , podići svoju nogu i primijeniti led do 15 minuta , četiri puta na dan , prvi smo dva dana primjećujem ozljede . Masirajte svoje grčevi mišića s mentol - based proizvoda . Za bolove u nogama uzrokovane proširenim venama , podršku crijevo i nogu visinski rad . Ako je vaša bol u nogama jeizravna posljedica poremećaj živaca ili srčanih bolesti , kontrolirati razinu šećera u krvi s prehranom odobrenih od strane American Diabetes Association; ako pušite ili pijete alkohol , prestani .
Dnevni i Noćenje Njega za upalu koljena
Ako vaša koljena zaključavanje , bolan ili na neki drugi način dajući vam problema , lagano ga stisnuti nošenjem kec zavoj ili elastično rukav; ovo pomaže smanjiti otekline i pruža podršku . Uzmi acetaminofen ili ibuprofen za bol i spavati s jastukom između koljena , ili ako spavate na leđima , ispod koljena . Uzimajući glukozamin /hondroitin dodatak ublažiti bolove u koljenu je preporučio Osteoartritis Research Society Internationala; no oni obeshrabruju dalje koristiti , ako nema promjena je nakon šest mjeseci.
vježbe i masaža terapija
Zdrave noge i koljena ovisi o dosljednom , težina-ležište i otpora vježbe . Terapija za koljena i noge bolesnika hoda , s postupnim povećanjem udaljenosti možete hodati bez simptoma . Program dnevnog hodanja za kratko vrijeme, a zaustavljanje za bol ili grčeve , poboljšava cirkulaciju i smanjuje rizik od krvnih ugrušaka . Kiropraktika masaža također mogu pomoći u kroničnu koljeno i bol u nogama.
