Kako mogu popraviti Joint Pain

? Tuga , bol u rukama zglobova može miješati s aktivan stil života i ograničiti mogućnost da ostvari ili sudjelovati u raznim drugim vrstama aktivnosti . Uzroci bolova u zglobovima su kronične bolesti ili akutne boli od ozljede . Međutim , možete riješiti bolova u zglobovima i smanjiti ukočenost zglobova . Uzimajući osloboditi od boli moglo značiti kombinirajući različite terapije dok ne nađete učinkovito rješenje . Upute Screenshot
1.

Oslonite ogorčena ili ukočene zglobove . Nastavak normalnu aktivnost s boli u zglobovima može uzrokovati daljnje stres i produžiti ozljedu ili komplicirati kroničnih stanja kao što su artritis ili bursitis . Zaustavite bilo koju aktivnost koja stavlja dodatni pritisak na ionako bolnih zglobova , kao što su trčanje, vožnju biciklom ili ples .
2

tjelovježba . Easy vježbe pomažu poboljšati zajednički fleksibilnost i mobilnost . Redovito ide za svjetlo hoda , pliva i uključi pilates i proteže se u svoj trening koji će vam pomoći riješiti bolova u zglobovima . Izbjegavajte vježbe koje se soj ili ozlijediti zglobove, kao što su high-impact aerobic ili težak posao .
3

liječenje boli s over-the -counter lijekovi . Koristite protuupalni lijekovi poput ibuprofena za ublažavanje bolova u zglobovima . Koristite prema uputama .
4

Nanesite toplinu upale zglobova . Riješite ukočenosti zglobova brzo s toplinskom terapijom . Sjediti u toploj kupki ili se opustiti u vrućoj kupki .
5

koristiti hladan oblog . Postavite hladno led na bolne zglobove za 10 do 15 minuta kako bi pomogli zaustaviti bol i upalu .
6

dobiti obilje masnih kiselina . Omega - 3 masne kiseline koje se nalaze u hrani, kao što su tuna , losos i orasi suprirodno protuupalno , a može pomoći smanjiti bolove u zglobovima od bolesti i bolesti . Uzmi Omega - 3 dodataka dnevno prema etiketi .