Savjeta kako bi izbjegli smrznuto rame
Blokiran rame jezajednički naziv za ljepilo capsulitis . Rame jelopta-i - socket joint , gdje jekraj nadlaktične kosti uklapa u utičnicu lopatice ( lopatica ) . U smrznutog ramena , postoji zadebljanje i oticanje fleksibilne tkiva koja okružuje zglob . Ovo stanje se najčešće javlja kod osoba u dobi između 40 i 60 godina između te je češći kod muškaraca nego kod žena . Ponekad se javlja nakon operacije ramena ili loma ruke. Incidencija je veća u osoba koje boluju od dijabetesa , srčanih bolesti , Parkinsonove bolesti i hipertireoze . Može se poduzeti preventivne mjere , a osobito nakon operacije i ozljede . Prepoznajući Stanje
osoba koja ima predispoziciju za razvoj ovog stanja zbog prisutnosti jednog od uvjeta povezane s njom - kao što su dijabetes - treba paziti na simptome . Ona bi trebala potražiti savjet , ako primijeti bilo kakvu bol ili ukočenost , kada , na primjer , ona je podigavši ruku četkati svoju kosu . Rani početak liječenja može spriječiti pogoršanje . Ovo stanje se polako razvija , tako da su rani znakovi ne treba zanemariti .
Vježbe
Vaš liječnik ili fizioterapeut trebao biti konzultirani prije početka vježbanja program za ramena . Da li vježbe s druge strane , također . Swing ruku u pokretu njihala , naprijed i natrag , nekoliko puta . Ne radi to na mjestu gdje je to stvarno boli . Kopča ruke iza leđa i podići , držite nekoliko sekundi , i ponovite nekoliko puta . Držite ruku ispred vas , paralelno s podom . Uz svoje druge strane , povucite ruku blizu u na svoje tijelo za nekoliko sekundi . Ponovite nekoliko puta .
U slučaju ozljede
U slučaju ozljede ili operacije ( nakon savjetovanja sa svojim liječnikom ) , korištenje anti - upalne lijekove ako je to je propisan . Korištenje led na zahvaćena područja može pomoći u smanjenju oteklina , ako je došlo do ozljeda . Održavanje dobre razine omega - 3 u prehrani i sprečavanju upalnih stanja . Liječenja za pripadajućim uvjetima , kao što su dijabetes i bolesti srca , treba slijediti .
