Što su obrambeni mehanizmi?

Obrambeni mehanizmi su psihološke strategije suočavanja koje pomažu pojedincima da upravljaju osjećajima tjeskobe, sukoba ili drugih neugodnih emocija. To su automatski i nesvjesni procesi koji mogu iskriviti stvarnost, zaštititi ego i održati samopoštovanje. Obrambeni mehanizmi mogu biti zdravi i prilagodljivi u kratkom roku, ali s vremenom mogu postati neprilagodljivi i štetni. Neki uobičajeni obrambeni mehanizmi uključuju:

1. Represija: Nesvjesno blokiranje ili potiskivanje misli, sjećanja ili emocija iz svijesti.

2. Poricanje: Odbijanje prihvaćanja ili priznavanja stvarnosti.

3. Projekcija: Pripisivanje vlastitih misli, osjećaja ili želja drugima.

4. Racionalizacija: Nuđenje naizgled logičnih razloga ili objašnjenja za iracionalno ponašanje ili osjećaje.

5. Pomak: Preusmjeravanje emocija s njihovog izvornog izvora na drugu metu.

6. Formiranje reakcije: Usvajanje stavova i ponašanja suprotnih nečijim pravim osjećajima ili željama.

7. Sublimacija: Transformacija neprihvatljivih emocija ili impulsa u društveno prihvatljive ili produktivne aktivnosti.

8. Regresija: Povratak na ranije razvojne faze ili ponašanja kao odgovor na stres.

9. Intelektualizacija: Fokusiranje na intelektualne ili logičke aspekte situacije kako bi se izbjegla emocionalna angažiranost.

10. Humor: Korištenje humora kako bi se ublažila napetost ili teške situacije učinile podnošljivijima.

Obrambeni mehanizmi često se koriste u kombinaciji jedan s drugim, a mogu biti normalni i korisni u određenim situacijama. Međutim, kada postanu kruti, nefleksibilni ili se pretjerano koriste, mogu spriječiti osobni rast, ometati zdrave odnose i produžiti psihološke probleme. Stoga je važno prepoznati i pozabaviti se neprilagodljivim obrambenim mehanizmima uz poticanje razvoja zdravijih strategija suočavanja.