Što je mizofonija?
Mizofonija je poremećaj u kojem određeni zvukovi izazivaju intenzivan bijes, gađenje ili mržnju. Mizofonija potječe iz grčkih korijena; misos:mržnja; telefon:zvuk. Stanje su 2000. godine prvi opisali američki neuroznanstvenici Pawel Jastreboff i Margaret Jastreboff.
Primjeri zvukova koji izazivaju mizofoniju:
- Zvukovi jedenja
- Zvukovi disanja
- Škljocanje olovke
- Šaputanje
Mogući uzroci mizofonije:
- Mizofonija može biti uzrokovana senzornim preopterećenjem, gdje se više zvukova može obrađivati u isto vrijeme.
- Područja mozga koja rukuju zvukom mogu se povezati s onima koji su uključeni u osjećaje gađenja i mržnje.
- Možda postoji i genetski faktor jer su neki ljudi osjetljiviji na mizofoniju.
Kako se nositi s mizofonijom:
- Prepoznajte svoje okidače: Prvi korak u upravljanju mizofonijom je identificirati zvukove koji pokreću vašu reakciju. Nakon što saznate što pokreće vašu mizofoniju, možete početi razvijati strategije za smanjenje svoje izloženosti tim zvukovima.
- Vježbajte tehnike opuštanja: Tehnike opuštanja, poput dubokog disanja, meditacije i joge, mogu vam pomoći u kontroli razine stresa i smanjiti osjetljivost na zvukove.
- Spavaj dovoljno: Kada ste neispavani, veća je vjerojatnost da ćete biti razdražljivi i osjetljivi na zvukove.
- Promijenite način života: Ako je moguće, promijenite svoj životni stil kako biste smanjili izloženost okidačima. Na primjer, ako poznajete nekoga tko izaziva vašu mizofoniju, možda biste trebali izbjegavati provoditi vrijeme s njima.
- Koristite aplikaciju za smanjenje buke :Aplikacije za bijeli šum mogu biti od pomoći u blokiranju zvukova koji izazivaju.
- Potražite stručnu pomoć: Ako vaša mizofonija ozbiljno utječe na vaš život, možda biste trebali potražiti stručnu pomoć. Terapeut vam može pomoći da razvijete mehanizme suočavanja i upravljate svojim simptomima.
Mizofonija nije dobro poznat poremećaj, ali je stvarno i uznemirujuće stanje. Ako mislite da možda imate mizofoniju, potražite stručnu pomoć. Uz pravi tretman, možete naučiti upravljati svojim simptomima i živjeti punim i sretnim životom.
