Kako sjediti u Uredu tako vaše Natrag neće boljeti
Prošlo je dosta vremena od " ergonomije , "znanost o idealne tjelesne pozicioniranje , postalapoznata riječ na radnom mjestu . Ipak , ljudi imaju tvrdo vrijeme vjerujući da moraju naučiti da sjedne - dok se na način da sjede počinje nanoseći im bol . Sjedeći ergonomski je vrlo ugodno , a to zahtijeva samo osnovno znanje o tome kako se tijela zglobova treba uskladiti . Upute Screenshot1
Line up laktove . Budite svoje ruke na svom radnom mjestu ( tipkovnica , radni stol ) . Vaši laktovi trebaju biti pod pravim kutom , a vaš paralelno ruke na vaše kralježnice .
2
Provjerite svoj stolac visinu . Ako ne možete povucite ruku lako pod svoje noge , sniziti stolicu ili poduprijeti svoje noge s podesivim naslonom za noge .
3
provjeravajte dubinu stolica . Ako ne može stati više svoj stisnutom šakom između svog teleta i prednjeg ruba stolice ,stolica je preduboko . Podesite leđa podršku naprijed, ili stavite natrag podržava klin .
4
Zaustavite klonula i pogrbljeno . To stvara pritisak na donji dio leđa i da će napraviti još gore boli . Sjedi uspravno ,jedini izuzetak nagnuti glavu prema naprijed ikada tako nešto .
5
Koristite podršku . Sjedeći ergonomski trebao osjećati prirodno , nije krut . Ako ste skloni spušten , podržati svoju težinu s naslonima za ruke ili površina vašeg stola .
Sljedeći članak:Kako koristiti desetke Jedinicu za išijas
Prethodna Članak:Što se tiče DC Postolje za Chiropractors
Back Pain
- Liječenje hernija diska s besplatnim Fragments
- Kineska Style Tradicionalna masaža
- Uvećana Prostata & Back Pain
- Kako provjeriti svoje držanje
- Kako liječiti hernija ili ispupčen vrata maternice disk ( nekirurški tretman)
- Kako da se protežu leđa za smanjenje natrag bol
- Muscle vježbe za držanje
- Tretmani za olakšanje išijas