Kako smanjiti križobolje S obuće pribor

Ako nosiš pogrešnu vrstu cipela to može uzrokovati bol u leđima . Ako vaše cipele nisu vam pružiti dovoljnu potporu to također može dovesti do bolova u leđima . Mnogi pojedinci odluče koristiti orthotics , koji su uređaji kao što su luk podržava da ste stavili u svoje cipele kako bi Vam pružiti više podrške i jastuk . To će pomoći osloboditi vaše bolove u leđima . To je ono što vam je potrebno
Orthotics (cipela umetcima )
Prikazati više uputa Screenshot Nisu svi osjećamo JesuSve
1.

Shvatite da se ljudske noge drugačijeg oblika i , kao rezultat toga , zahtijevaju različite količine i vrste jastuk i podršku . Ako vaša stopala normalno funkcionirati i imati normalan iznos pronacije ( unutarnje valjanje stopala kao Luk propada , usporedivu s djelovanjem na proljeće ) kada hoda , to je dobro . Vi vjerojatno ne pate puno bolova u leđima , jer su vaše noge funkcioniraju kako bi trebale biti .
2

Shvatite da pronacije stopala je potrebno , tako da noge mogu apsorbirati šok kada su hodanje ili trčanje . Međutim , to je nemoguće za sve šok da se apsorbira .
3

Pod - pronating znači da noge nisu adekvatno valjanje unutra , tako da nisu u mogućnosti apsorbirati šok . Oni s ovim problemom obično imaju nepopustljiv i visok luk . Dodatni jastuk je potrebno u svoje cipele i morate nositi fleksibilne cipele . Pod - pronacije uzrokuje bolove u leđima .
4

Over - pronating znači da vaša stopala uvaljati unutra previše . To rezultira previše unutarnje rotacije koljena , potkoljenice i stavlja pritisak na leđa i ostatak vašeg tijela . Ako imate nizak luk i ravne noge ste skloni pretjerano pronate .
5

Budite svjesni da više - pronaters zahtijevaju cipele koje su ugrađene u mogućnosti koji će podržavati nizak luk , prema Bigbackpain . com .
Orthotics

6

Dizajniran kako bi osigurao podršku i pružiti olakšanje , cipela ortoza može biti polu - kruti , mekana ili kruta , a može se kupiti over- the- brojač . Također možete dobiti po mjeri orthotics .
7

zaboravite da jastuk je bitno ako hodate na tvrdim podlogama puno ili ako hodaju dugim relacijama . Jastučićima ortoza će apsorbirati šok . Međutim , ako imate previše jastuk u svom cipela to može napraviti preko - pronacije lošije i smanjuju stabilnost cipela . Jastuk , učinit će vaš cipela teže .
8

Ako stepretjerano pronator , odlučiti za medijalni ili lučnih nosača , koji drže noge od valjanja unutra . Prekomjerno pronators također trebali koristiti peta podržava u svojim cipelama .
9

Ispitati oblik vašeg cipela . Ona mora biti u skladu s oblikom vašeg stopala . Ravno u obliku cipela idealna je za one koji su pod - pronate , dok oni koji imaju normalne noge ili koji više - pronatemalo treba nositi cipele koje su polu - zakrivljena . Ako vaš nad- pronacije se izgovara , nose zakrivljene cipele .