Početna lijek za otvaranje dišnih puteva

Airways koji su ograničeni zbog astme, alergija , stresa ili tjeskobe može ometati aktivnosti u svakodnevnom životu . Lijekovi se brinuti o ovom problemu su skupi, a mogu imati loše nuspojave . Prije nego što kupiti lijekove , probati neke home lijekova za otvaranje dišnih puteva prvi . Dijeta

Određene namirnice su poznati za ublažavanje simptoma astme , u skladu s Mayo Clinic . Omega - 3 masne kiseline imaju protuupalna svojstva i povećati plućnu funkciju , a smanjuje stezanje pluća . Hrana bogata omega -3 -ih su losos, haringa , tuna , mljevenog lanenog i laneno ulje . Vitamini C i E su bogate antioksidansima , a oni su također antiflogistike . Naranče, grejp , banane , jagode , rajčice i cvjetača imaju puno vitamina C. Turskoj , bundeve , kikiriki maslac , bademi, marelice i nektarine su bogati vitaminom E sadržaja . Magnezij jemineral koji smanjuje pojavu simptoma astme , a može se naći u špinat, grah, leća, zobene pahuljice , mekinje žitarica i tofua .
Vježbe disanja

Deep vježbe disanja mogu doprinijeti otvoriti dišne ​​putove . Jedan učinkovita tehnika je napućila usne disanje . Ovo je mjesto gdje ćete leći na leđa na ravnoj površini i duboko disati samo kroz nos . Držite usta zatvorena i inhalirati što je više moguće . Koristite usta za uzdisati , i polako otpustite zrak kroz napućene usne kao da se zviždi . Učinite ovu vježbu barem pet putadnevno otvoriti pluća .
Eterična ulja

studija na Sveučilištu u Kairu pokazuje da ima dosta eteričnih ulja da poboljša sposobnost disanja . Ulja kao što su tamjan i ruže proširiti pluća i promicati duboko disanje . Kamilica , lavanda , mažuran ulja smanjiti pojavu respiratornih grčeva i mirnim bronhijalnih mišića . Postoji mnogo koristi za tih ulja . Oni se mogu koristiti topički na kožu , stavljen u ovlaživača i pretvoriti u parama ili pao u toploj kupki . To se može koristiti redovito kako bi se spriječilo astme i simptome alergije ili se koristi za hitnu olakšanje kada je kapacitet pluća postaje tijesan .
Voda Vježba

Ne vježba će se otvoriti tijesan dišnih puteva brže ne radi se u vodi . To uključuje kupanje, vodeni trčanje i aerobik u vodi . Nakon što su potopljeni u vodi od vrata prema dolje ,pritisak na svoje tijelo i pluća povećava . Morate raditi dvostruko teško disati , koji će se automatski otvoriti dišne ​​puteve u plućima . Ako imate vlastiti bazen ili pristup na bazen u teretanu ili YMCA , u potpunosti iskoristiti to . Mnoge dvorane će ponuditi nastavu na aerobik u vodi , ako vam je potrebna dodatna pouku .