Koje alternativne terapije mogu pomoći kod osteoartritisa?
Nekoliko alternativnih terapija može pomoći u upravljanju simptomima osteoartritisa i poboljšati opću dobrobit. Evo nekih uobičajenih alternativnih terapija:
1. Akupunktura: Ova praksa tradicionalne kineske medicine uključuje umetanje tankih igala u određene točke na tijelu. Može pomoći u ublažavanju boli, smanjenju upale i poboljšanju pokretljivosti zglobova.
2. Kiropraktička njega: Kiropraktičari koriste prilagodbe kralježnice i ručne terapije za ispravljanje nepravilnosti u kralježnici, što može ublažiti pritisak na živce i poboljšati funkciju zglobova.
3. Terapija masažom: Masaža može pomoći u opuštanju napetih mišića, poboljšanju cirkulacije i smanjenju bolova u zahvaćenim zglobovima.
4. Joga i Tai Chi: Ove prakse uma i tijela kombiniraju nježne pokrete, istezanje i meditaciju. Oni mogu pomoći poboljšati fleksibilnost, smanjiti bol i poboljšati opću dobrobit.
5. Biljni lijekovi: Određene biljke i dodaci prehrani, poput kurkume, đumbira i glukozamina, proučavani su zbog njihovog potencijala u smanjenju upale i poboljšanju funkcije zglobova.
6. Terapija toplinom i hladnoćom: Primjena toplih ili hladnih obloga na zahvaćene zglobove može privremeno ublažiti bol. Toplina može opustiti mišiće, dok hladnoća može smanjiti upalu i oteklinu.
7. Meditacija i svjesnost: Stres i tjeskoba mogu pogoršati bol u osteoartritisu. Prakse meditacije i svjesnosti mogu pomoći u upravljanju stresom i poboljšati opuštanje, što neizravno može koristiti simptomima osteoartritisa.
8. Fizikalna terapija: Fizioterapeut može osmisliti personalizirani program vježbanja za jačanje mišića oko zahvaćenih zglobova, poboljšanje fleksibilnosti i smanjenje boli.
9. Aromaterapija: Neka eterična ulja, poput eukaliptusa, paprene metvice i ružmarina, imaju protuupalna svojstva i mogu pružiti olakšanje kada se koriste u aromaterapiji.
10. Promjene u prehrani: Protuupalna prehrana bogata voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i omega-3 masnim kiselinama može pomoći u smanjenju upale i poboljšati zdravlje zglobova.
11. Hidroterapija: Vježbe i tretmani temeljeni na toploj vodi mogu pomoći u opuštanju mišića, ublažavanju ukočenosti i poboljšanju pokretljivosti zglobova.
12. Kineziološki taping: Ova terapeutska tehnika tapinga može poduprijeti zglobove i mišiće, potencijalno smanjujući bol i poboljšavajući funkciju.
13. Transkutana električna živčana stimulacija (TENS): Ova terapija uključuje primjenu električne stimulacije na kožu kako bi se blokirali signali boli i potaknula proizvodnja endorfina, smanjujući bol.
Dok ove alternativne terapije mogu pružiti olakšanje nekim pojedincima, bitno je razgovarati o svim komplementarnim praksama sa zdravstvenim djelatnikom, osobito ako imate neko osnovno zdravstveno stanje ili uzimate lijekove. Uvijek se posavjetujte s kvalificiranim liječnikom prije početka bilo koje alternativne terapije kako biste osigurali njezinu sigurnost i učinkovitost u upravljanju osteoartritisom.
