Anti - Upala dijeta
protiv upala dijete nisu istinski dijete , anačin života . Nećete izgubiti 50 kg na tim dijetama , ali gubitak Wieght često jeprirodni nusprodukt jesti zdravije obroke . Cilj ovih planova prehrane je pronaći sebe doživljava manje flare-up artritisa bol i upala zglobova . To dijete će vam pomoći prepoznati namirnice koje zapravo može izazvati ukočenost i bol, kao i oni koji su poznati da ih ublažiti . Što piti
zajednička nit u protuupalnih dijeta je što pije . Četiri unce crne soka trešnje pomiješane s četiri unci vode , dva putadnevno treba prikupiti neke olakšanje od artritisom flare up . Sok od ananasa i smanjiti bol , jer sadrži bromelain , enzim koji razgrađuje bjelančevine i plak koji začepljuju arterije , zajednički stanje uzrokovano artritisa . Beta - cryptoxanthin i zeaksantin , našao se u soku od naranče , zapravo može vam pomoći zadržati upalu na zaljev . Prema časopisu American Journal of Clinical Nutrition (kolovoz 2005) , pije samo jednu čašu dnevno može odbiti upalni artritis .
Što jesti
naranče i bobice rezati vaši rizici razvija bolnu upalu . Jesti breskvudan može zamijeniti potrebu popiti čašu soka od naranče . Važno je , međutim , da ćete dobiti svoj dnevni naranča kao redoviti dio vaše prehrane . Kivi je još čudo voće jer sadrži dvostruko veću količinu vitamina C , kao naranče . Vitamin C je jedan od ključnih čimbenika u narančama koje smanjuju rizik za upalne bolesti .
Foods jednom povezan s probavnim zdravlje također vidjeli kao branitelji zglobova , jer ove namirnice sadrže osobine koje se bore flare-up . Šljive , na primjer , sadrže mnoštvo antioksidansa , koji smanjuju bol i oticanje povezane s upalom . Grah zamijeniti proteine koji su oborio po bolna upala . Brokula , klin puna beta karotena ,tvari nedostaje do 29 posto bolesnika prije dijagnoze , može pomoći u ublažavanju boli .
Što treba izbjegavati
Bacanje one slatke zalogaje i zamijeniti ih s orasima i svježim voćem i povrćem . Šećer uzrokuje gušterača za proizvodnju više inzulina , što je u vezi s povećanim upale . Izbjegavajte polinezasićenih masti i trans- masti koje se nalaze u prerađene hrane i margarina , te masnoće suključni čimbenik u upala . Maslinovo ulje je, s druge strane , radi u suradnji s Omega- 3 masne kiseline kako bi se vaše tijelo bori protiv bolova .
