Koji su znakovi simptomi toplinske iscrpljenosti?

Toplinska iscrpljenost je stanje koje se javlja kada tijelo gubi previše vode i elektrolita, obično znojenjem. To je manje ozbiljan oblik toplinskog udara, ali svejedno može biti opasan ako se ne liječi odmah.

Znakovi i simptomi toplinske iscrpljenosti uključuju:

* Jako znojenje

* Slabost

* Vrtoglavica

* Omaglica

* Mučnina

* Povraćanje

* Proljev

* Grčevi mišića

* Glavobolja

* Zbunjenost

* Povećana žeđ

* Ubrzan puls

* Ubrzano disanje

* Blijeda koža

* Hladna, vlažna koža

Ako osjetite bilo koji od ovih simptoma, važno je odmah potražiti liječničku pomoć. Toplinska iscrpljenost može dovesti do toplotnog udara, koji može biti smrtonosan.

Kako biste spriječili iscrpljenost toplinom, važno je:

* Pijte puno tekućine, posebno vode

* Izbjegavajte alkohol i kofein

* Nosite široku, laganu odjeću

* Odmarajte se u hladu kada radite ili vježbate na otvorenom

* Izbjegavajte naporne aktivnosti tijekom najtoplijeg dijela dana

* Koristite kremu za sunčanje kako biste zaštitili kožu od sunca

* Ako imate zdravstveno stanje koje vas čini osjetljivijim na iscrpljenost toplinom, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kako se zaštititi po vrućem vremenu