Što učiniti kada imate alergije?
Kada imate alergije, važno je poduzeti korake za upravljanje simptomima i smanjiti izloženost alergenima. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se nosite s alergijama:
1. Identificirajte svoje alergene :Prvi korak je identificirati što izaziva vaše alergije. Uobičajeni alergeni uključuju pelud, grinje, dlaku kućnih ljubimaca, plijesan i određenu hranu. Vodite dnevnik kako biste pratili svoje simptome i moguće okidače.
2. Izbjegavajte alergene :Kad saznate što izaziva vaše alergije, pokušajte ih izbjegavati što je više moguće. Na primjer, ako ste alergični na pelud, ostanite u kući na dane s visokim postotkom peludi i zatvorite prozore kako pelud ne bi ušla unutra.
3. Koristite lijekove protiv alergije :Dostupni su različiti lijekovi protiv alergija koji se izdaju bez recepta i na recept. Oni mogu pomoći u ublažavanju simptoma kao što su kihanje, curenje nosa, svrbež očiju i začepljenost. Razgovarajte sa svojim liječnikom o najboljoj opciji za vas.
4. Ograničite aktivnosti na otvorenom :Tijekom sezone visoke peludi pokušajte ograničiti aktivnosti na otvorenom, osobito ujutro kada je koncentracija peludi obično veća. Ako izađete van, nosite masku za lice kako biste smanjili izloženost peludu.
5. Promijenite odjeću i istuširajte se nakon boravka na otvorenom :Nakon što ste proveli vrijeme na otvorenom, promijenite odjeću i istuširajte se kako biste uklonili sve alergene koji su se možda vezali za vas.
6. Koristite filtre i pročistače zraka :Filtri i pročistači zraka mogu pomoći u uklanjanju alergena iz zraka u zatvorenom prostoru. Ovo može biti posebno korisno ako ste alergični na grinje, dlaku kućnih ljubimaca ili plijesan.
7. Redovito perite posteljinu i zavjese :Grinje rastu u toplim, vlažnim okruženjima. Operite svoju posteljinu i zavjese u vrućoj vodi barem jednom tjedno kako biste smanjili izloženost grinjama.
8. Ograničite kontakt s kućnim ljubimcima :Ako ste alergični na dlaku kućnih ljubimaca, pokušajte ograničiti kontakt sa životinjama. Ako imate kućne ljubimce, kupajte ih redovito i držite ih podalje od spavaće sobe.
9. Redovito usisavajte :Usisavanje može pomoći pri uklanjanju alergena s tepiha, namještaja i drugih površina. Koristite usisavač s HEPA filtrom za hvatanje sitnih čestica.
10. Kontrolirajte vlagu u svom domu :Plijesan se razvija u vlažnom okruženju. Koristite odvlaživače zraka i ispušne ventilatore za kontrolu vlage u vašem domu, posebno u područjima kao što su kuhinja i kupaonica.
11. Ograničite izloženost dimu :Dim može nadražiti dišne puteve i pogoršati simptome alergije. Izbjegavajte pasivno pušenje i pokušajte se držati podalje od zadimljenih okruženja.
12. Primite injekcije protiv alergija :Ako su vaše alergije teške, liječnik vam može preporučiti injekcije protiv alergija (imunoterapija). Ovaj tretman uključuje redovite injekcije malih količina alergena kako bi se pomoglo vašem tijelu da izgradi otpornost.
13. Čuvajte pribor za hitne slučajeve :Ako doživite teške alergijske reakcije (anafilaksiju), nosite pribor za hitne slučajeve koji sadrži epinefrinski auto-injektor (EpiPen) i antihistaminike. Provjerite znate li pravilno koristiti autoinjektor epinefrina.
14. Razgovarajte s liječnikom :Ako su vaši simptomi alergije ozbiljni ili ih je teško kontrolirati, razgovarajte sa svojim liječnikom ili specijalistom za alergije (alergologom). Oni mogu pružiti personalizirane savjete i mogućnosti liječenja.
Upamtite, upravljanje alergijama je proces koji traje. Poduzimanjem proaktivnih koraka za prepoznavanje i izbjegavanje okidača, korištenjem lijekova i prilagodbom načina života, možete smanjiti simptome i poboljšati ukupnu kvalitetu života.
