Kako možemo pronaći olakšanje od sezonske alergije?
Pronalaženje olakšanja od sezonskih alergija može značajno poboljšati kvalitetu vašeg života tijekom sezone alergija. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći u upravljanju i smanjenju simptoma alergije:
1. Prepoznajte svoje alergene:
* Odredite koji alergeni izazivaju vaše simptome savjetovanjem s alergologom ili poduzimanjem testa na alergiju. Uobičajeni alergeni uključuju pelud, grinje, dlaku kućnih ljubimaca i plijesan.
2. Ograničite izloženost:
* Ostanite u kući kada je koncentracija peludi visoka, posebno tijekom jutra i večeri.
* Držite prozore i vrata zatvorenima kako biste spriječili ulazak alergena u vaš dom.
* Upotrijebite HEPA filter zraka za uklanjanje alergena iz zraka u zatvorenom prostoru.
3. Provjerite prognoze peludi:
* Pratite lokalne prognoze peludi i prema tome planirajte aktivnosti na otvorenom.
4. Nosite masku:
* Nosite masku za lice na otvorenom kako biste smanjili izloženost peludi ako morate biti vani tijekom sezone visoke peludi.
5. Ispiranje nosa:
* Koristite fiziološku otopinu za ispiranje nosa ili neti pot za ispiranje alergena i sluzi iz nosnih prolaza. To može pomoći u smanjenju zagušenja i poboljšati disanje.
6. Lijekovi bez recepta:
* Antihistaminici i dekongestivi mogu olakšati kihanje, svrbež, suzne oči i začepljenost nosa.
7. Lijekovi na recept:
* Ako OTC lijekovi nisu učinkoviti ili ako su vaše alergije teške, razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima na recept kao što su nazalni kortikosteroidi, injekcije protiv alergija (imunoterapija) ili oralni lijekovi.
8. Izbjegavajte iritanse:
* Ograničite svoju izloženost dimu, prašini, jakim mirisima i drugim nadražujućim tvarima koje mogu pogoršati simptome alergije.
9. Tuširanje i presvlačenje:
* Nakon boravka na otvorenom, istuširajte se i presvucite kako biste uklonili pelud koja se mogla nakupiti na vašem tijelu i odjeći.
10. Ograničite aktivnosti na otvorenom:
* Izbjegavajte naporne aktivnosti na otvorenom koje mogu povećati vaše disanje i izloženost alergenima.
11. Smanjite perut kućnih ljubimaca:
* Ako ste alergični na kućne ljubimce, redovito kupajte svog ljubimca, držite ga izvan svoje spavaće sobe i razmislite o korištenju pročistača zraka s HEPA filtrom.
12. Kontrola grinja:
* Perite posteljinu, zavjese i druge tkanine u vrućoj vodi (najmanje 130°F) kako biste ubili grinje.
* Koristite navlake za madrace i jastuke otporne na prašinu.
* Smanjite vlažnost u svom domu kako biste obeshrabrili rast grinja.
13. Koristite klima uređaj:
* Ostavite klima uređaj uključen tijekom sezone alergija kako biste filtrirali pelud i druge vanjske alergene.
14. Izbjegavajte biljke koje proizvode pelud:
* Ako imate ozbiljne alergije, razmislite o izbjegavanju vrtlarstva ili kontakta s biljkama koje proizvode visoke razine peludi.
15. Potražite liječničku pomoć:
* Ako su vaši simptomi ozbiljni ili ne reagiraju na kućne lijekove ili OTC lijekove, obratite se svom liječniku radi daljnje procjene i liječenja.
