Koja je najbolja dijeta za ADHD?
Ne postoji jedinstvena dijeta za sve za ADHD. Međutim, neke opće prehrambene smjernice mogu pomoći osobama s ADHD-om da upravljaju svojim simptomima. To uključuje:
* Zdrava, uravnotežena prehrana. To uključuje obilje voća, povrća i cjelovitih žitarica. Ove su namirnice bogate hranjivim tvarima koje mogu pomoći u poboljšanju zdravlja i funkcioniranja mozga.
* Izbjegavanje hrane koja može pogoršati simptome ADHD-a. Određena hrana i piće, kao što su slatka hrana, pića i umjetni zaslađivači, mogu pogoršati simptome ADHD-a.
* Jedite redovite obroke i međuobroke. Konzumiranje redovitih obroka i međuobroka može pomoći osobama s ADHD-om da ostanu usredotočeni i izbjegnu promjene šećera u krvi, što može dovesti do pojačanih simptoma.
* Pijte puno vode. Održavanje hidratacije može poboljšati rad mozga i smanjiti simptome ADHD-a.
* Dovoljno sna. San je neophodan za zdravlje i funkcioniranje mozga. Kada ljudi ne spavaju dovoljno, veća je vjerojatnost da će doživjeti simptome ADHD-a.
* Redovito vježbanje. Vježbanje može poboljšati rad mozga i smanjiti simptome ADHD-a.
* Upravljanje stresom. Stres može pogoršati simptome ADHD-a. Pronalaženje zdravih načina za upravljanje stresom, kao što su vježbanje, joga ili meditacija, može pomoći u smanjenju simptoma ADHD-a.
Ako imate ADHD, razgovarajte sa svojim liječnikom ili registriranim dijetetičarom kako biste razvili dijetu koja vam odgovara.
