Kako upravljati ADHD promjenama raspoloženja
Redovno vježbajte. Vježbanje je izvrstan način za poboljšanje raspoloženja i smanjenje stresa. Ciljajte barem 30 minuta vježbanja umjerenog intenziteta većinu dana u tjednu.
Jedite zdravu prehranu. Zdrava prehrana može poboljšati vaše cjelokupno zdravlje i dobrobit, što također može dovesti do poboljšanja raspoloženja. Pobrinite se da jedete puno voća, povrća i cjelovitih žitarica.
Spavajte dovoljno. Kada ste neispavani, veća je vjerojatnost da ćete doživjeti promjene raspoloženja. Ciljajte na 7-8 sati sna po noći.
Vježbajte tehnike opuštanja. Tehnike opuštanja kao što su joga, meditacija i duboko disanje mogu pomoći u smanjenju stresa i poboljšati vaše raspoloženje.
Provedite vrijeme s voljenima. Društvena podrška može vam pomoći da poboljšate raspoloženje i učinite da se osjećate povezanijima s drugima. Odvojite vrijeme za ljude koji su vam važni.
Izbjegavajte alkohol i droge. Alkohol i droge mogu pogoršati ADHD promjene raspoloženja. Ako se borite s ovisnošću, potražite stručnu pomoć.
Razgovarajte sa svojim liječnikom. Ako su vaše ADHD promjene raspoloženja ozbiljne ili ometaju vaš svakodnevni život, razgovarajte sa svojim liječnikom. Postoje različiti lijekovi i terapije koji mogu pomoći u upravljanju promjenama raspoloženja.
S pravim liječenjem i strategijama upravljanja, možete naučiti kontrolirati svoje ADHD promjene raspoloženja i živjeti sretnim, zdravim životom.
