Psorijatična bolest:Kako usporiti napredovanje
1. Rana dijagnoza i liječenje:
Rana dijagnoza i liječenje psorijaze ključni su za usporavanje njezinog napredovanja. Ako imate bilo kakve znakove ili simptome psorijaze ili psorijatičnog artritisa, kao što su bolovi u zglobovima, osip na koži ili promjene noktiju, odmah posjetite svog liječnika.
2. Slijedite svoj plan liječenja:
Vaš liječnik će razviti plan liječenja prilagođen vašim specifičnim potrebama. Ovaj plan može uključivati lijekove, promjene načina života i fizikalnu terapiju. Neophodno je strogo slijediti svoj plan liječenja kako biste postigli najbolje moguće rezultate.
3. Upravljajte svojim okidačima:
Određeni okidači mogu pogoršati simptome psorijaze. Ti okidači mogu uključivati stres, pušenje, konzumaciju alkohola i određenu hranu. Vođenje dnevnika o vašim simptomima i okidačima može vam pomoći da prepoznate što pokreće vaše simptome kako biste ih mogli izbjeći.
4. Brinite o svojoj koži:
Koža s psorijazom može biti suha, ispucala i svrbljiva. Kako biste održali svoju kožu zdravom i spriječili upale, koristite nježna sredstva za čišćenje i hidrataciju, izbjegavajte jake sapune i kemikalije i zaštitite kožu od sunca.
5. Redovito vježbajte:
Redovita tjelovježba može pomoći u smanjenju upale i ublažiti bolove u zglobovima kod osoba s psorijazom. Ciljajte barem 30 minuta vježbanja umjerenog intenziteta većinu dana u tjednu.
6. Jedite zdravu prehranu:
Zdrava prehrana može pomoći u smanjenju upale i poboljšanju cjelokupnog zdravlja kod osoba s psorijazom. Odaberite cjelovitu, neprerađenu hranu, poput voća, povrća, cjelovitih žitarica i nemasnih proteina.
7. Upravljajte stresom:
Stres može pogoršati simptome psorijaze. Pronađite zdrave načine za upravljanje stresom, poput tjelovježbe, joge, meditacije ili provođenja vremena u prirodi.
8. Dovoljno spavajte:
Nedostatak sna može pogoršati simptome psorijaze. Ciljajte na 7-8 sati kvalitetnog sna svake noći.
9. Prestanite pušiti:
Pušenje može pogoršati simptome psorijaze i povećati rizik od razvoja teških komplikacija. Prestanak pušenja može poboljšati vaše cjelokupno zdravlje i dobrobit.
10. Ograničite konzumaciju alkohola:
Pretjerana konzumacija alkohola može pogoršati simptome psorijaze i ometati Vaše liječenje. Alkohol pijte umjereno ili ga potpuno izbjegavajte.
Slijedeći ove savjete, možete pomoći usporiti napredovanje psorijaze i kontrolirati simptome.