Što hrane treba izbjegavati za odrasle osobe s ADHD poremećajem
toliko pažnje se posvećuje hranu ovih dana . Povećanje pretilosti , alergija i bolesti , kao što su autizam i ADHD-a su usmjerene naše kolektivne svijesti o ulozi prehrane u našim životima . Ako steodrasla osoba s pomanjkanja pažnje i hiperaktivnosti ( ADHD ) , što možda već imaju neke ideje o tome što hrana utječe na vas , ali ovdje su neke opće prehrambene strategije koje možete pratiti koje mogu imati utjecaj na vaše ADHD simptoma . Hrana s aditivima Ako imate ADHD , sada bi moglo bitivrijeme da se vratim na osnove . Organska hrana koristi se norma , nije bilo takvih stvari kao aditiva i konzervansa , kemijskih šećera ili šećernog alkohola . U 1970-ih , studije dr. Benjamin Feingold povezani prehrambene aditive za ponašanje onoga što je tada bio pozvan hyperkinesis , a sada je poznat kao ADD /ADHD . Njegov program zagovara izbjegavanje hrane s umjetnim bojama , okusima , sladila i konzervansa , ali ne nužno i izbjegavanje " junk " hranu . Na primjer , na Feingold prehrani , možete zakuska na Cheetos prirodnog bijelog sira dimova , ali morate ostati daleko od uobičajenih umjetno narančastom Cheetos . S druge strane , dr. Wendy Hodsdon ,naturopatskom liječnik u Portland , Ore , ide dalje , zalažući se za cjelovitu hranu dijeta koja naglašava cjelovitih žitarica (osim pšenice ) , povrća i mesa i mliječnih proizvoda , a izbjegavajući sve obraditi i očuvana hranu .
Jednostavni ugljikohidrati i rafiniranog šećera
Certificirani nutricionista Marcia Zimmerman smatra bilo koja vrsta šećera ima negativan učinak na ADHD- a treba zauzdati . Potražite šećera skrivaju iza drugih imena kao što su visoko fruktozni kukuruzni sirup , dekstroze i maltozu . Izbjegavajte umjetna sladila poput aspartama ( NutraSweet , jednake ) , sukraloza ( Splende ) , saharin ( Sweet 'N najmanjeg) i acesulfam K ( Sunett ) . Držite razinu šećera u krvi konstantna - ovo jesavjet od današnjih liječnika i nutricionista liječenje raznih stanja , i to ne razlikuje za ADHD . Izbjegavajte namirnice koje uzrokuju razina šećera za smeč , a zatim sudar : bijeli kruh , bijela riža , bijela tjestenina i sok . Izbjegavajte prazne kalorije sode i grickalica poput Twinkies ili čips .
Korištenje Common Sense
žiri je još uvijek na točno veze između ADHD-om i prehrana . Zagovornici Feingold programa prehrane i drugim sličnim dijetama kažu njihovi rezultati govore sami za sebe . Drugi, kao što su dr. Eugene Arnold , profesor emeritus psihijatrije na Ohio State University , navode da , dok hrana eliminacije dijeta mogla raditi za malu djecu s ADHD-om , oni ne izgledaju kao da imaju sličnu korist za odrasle osobe s ADHD-om .
Poanta je da treba biti razuman u vašoj prehrani . To je zajednička znanja da jede previše šećera , previše grickalice i previše kalorija je loše za vas , da li imaju ADHD , neki drugi uvjet ili ne stanje uopće . Nakon zdrave prehrane od cjelovitih žitarica i cjelovitih namirnica , s naglaskom na prirodnim sastojcima , a ne kemijskih sastojaka , može biti samo dobro za tebe i samo mogu poboljšati vaše ADHD simptoma .
