Što možete učiniti ako vas boli grlo?
Grgljajte toplom slanom vodom: Slana voda pomaže smanjiti upalu i umiriti nadraženo tkivo grla. Pomiješajte pola do jednu čajnu žličicu soli u osam unci tople vode i grgljajte 30 sekundi, ponavljajući svakih nekoliko sati.
Ostanite hidrirani: Pijenje dovoljno tekućine pomaže u razrjeđivanju sluzi, održavanju grla vlažnim i sprječavanju suhoće. Birajte umirujuće tekućine poput tople vode, čaja i juhe.
Koristite ovlaživač zraka: Ovlaživač zraka dodaje vlagu u zrak, što može pomoći u smirivanju suhog i grebajućeg grla. Koristite ga u spavaćoj sobi, posebno noću.
Sisajte pastile ili bombone: Oni mogu pružiti privremeno olakšanje poticanjem proizvodnje sline i ublažavanjem nelagode u grlu.
Izbjegavajte iritanse: Uobičajeni iritanti poput dima cigareta, prašine, onečišćenja zraka i začinjene ili kisele hrane mogu pogoršati bol u grlu. Smanjite izloženost ovim okidačima ako je moguće.
Lijek od meda i limuna: Pomiješajte dvije žlice meda sa žlicom limunovog soka u toploj vodi. Med ima umirujuća i antibakterijska svojstva, dok limunov sok osigurava vitamin C.
Biljni čajevi: Čajevi od kamilice, paprene metvice ili đumbira djeluju umirujuće na grlo. Za dodatno olakšanje možete dodati med.
Odmor: Adekvatan odmor omogućuje tijelu da se oporavi i usredotoči na ozdravljenje.
Ako grlobolja traje duže od tjedan dana ili je jaka, obratite se liječniku. Oni mogu utvrditi temeljni uzrok i preporučiti odgovarajuće tretmane, uključujući antibiotike ako se radi o bakterijskoj infekciji.
