Što uzrokuje salo na trbuhu?
Trbušno salo, poznato i kao abdominalno salo ili centralna masnoća, je salo koje se nakuplja oko struka i područja trbuha. Nekoliko čimbenika može pridonijeti nakupljanju sala na trbuhu, uključujući:
1. Genetika i tip tijela :Neki ljudi imaju veću vjerojatnost da će nakupljati masnoću oko trbuha zbog svog genetskog sastava i tipa tijela. Određene varijacije gena mogu utjecati na raspodjelu tjelesne masti i povećati rizik od nakupljanja masnoće na trbuhu.
2. Loša prehrana :Prehrana bogata nezdravim mastima, slatkom hranom i rafiniranim ugljikohidratima može pridonijeti nakupljanju sala na trbuhu. Hrana poput slatkih pića, prerađenog mesa i prekomjerne količine nezdravih masti (osobito zasićenih i trans masti) povezuju se s povećanjem masnoće na trbuhu.
3. Nedostatak tjelesne aktivnosti :Sjedilački način života i nedovoljna tjelesna aktivnost mogu dovesti do debljanja i nakupljanja sala na trbuhu. Redovita tjelovježba, uključujući i kardiovaskularne vježbe (kao što su brzo hodanje, trčanje, plivanje) i trening snage, može pomoći u smanjenju trbušne masnoće i poboljšati cjelokupno zdravlje.
4. Kronični stres :Kronični stres može povisiti razinu hormona stresa kortizola, koji je povezan s povećanim nakupljanjem masnoće na trbuhu. Visoka razina kortizola može poremetiti metabolizam i dovesti do nakupljanja sala oko struka.
5.Menopauza :Hormonalne promjene tijekom menopauze, poput smanjene razine estrogena, mogu pridonijeti nakupljanju sala na trbuhu kod žena.
6. Određena medicinska stanja :Neka medicinska stanja, poput Cushingovog sindroma, hipotireoze i dijabetesa tipa 2, mogu dovesti do povećanja masnoće na trbuhu kao simptoma.
7. Starenje :Kako ljudi stare, skloni su gubitku mišićne mase i dobivanju sala na trbuhu. To je djelomično zbog hormonalnih promjena i smanjenja tjelesne aktivnosti.
8. Konzumacija alkohola :Pretjerana konzumacija alkohola, posebice piva i slatkih alkoholnih pića, povezana je s povećanjem masnoće na trbuhu.
Važno je napomenuti da iako ovi čimbenici mogu pridonijeti nakupljanju sala na trbuhu, točni uzroci mogu varirati od osobe do osobe. Kako biste smanjili salo na trbuhu i poboljšali cjelokupno zdravlje, preporuča se pridržavati se uravnotežene prehrane, baviti se redovitom tjelesnom aktivnošću, kontrolirati stres i liječiti sve temeljne zdravstvene probleme. Uvijek je preporučljivo konzultirati se sa zdravstvenim radnikom ili registriranim dijetetičarom kako biste razvili personalizirani plan za smanjenje sala na trbuhu.
