Što učiniti kad vas muči trbuh

Kada imate trbuščić, to može biti neugodno, pa čak i bolno. Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste ublažili nelagodu i pomogli svom želucu da se osjeća bolje.

1. Pijte puno tekućine. Održavanje hidratacije može pomoći u razrjeđivanju stolice i olakšati njezino izbacivanje. Voda, sok i juha su dobre opcije. Izbjegavajte slatka pića jer mogu pogoršati proljev.

2. Jedite male obroke. Jedenje malih, čestih obroka može pomoći u smanjenju nadutosti i plinova. Izbjegavajte velike obroke, jer oni mogu biti teže probavljivi.

3. Odaberite lako probavljivu hranu. Neke je namirnice lakše probavljive od drugih. Kada imate trbuščić, najbolje je da se držite jednostavne hrane poput banana, riže, tosta i jogurta. Izbjegavajte začinjenu, masnu ili slatku hranu jer može iritirati želudac.

4. Malo vježbajte. Vježbanje može pomoći u stimuliranju probavnog sustava i pokretanju stolice. Ako ste u mogućnosti, nakon jela prošećite ili napravite neku drugu laganu tjelovježbu.

5. Koristite lijekove bez recepta. Ako osjećate jaku bol ili imate proljev, možda biste trebali uzeti lijekove bez recepta kao što su Pepto-Bismol ili Imodium. Ovi lijekovi mogu pomoći u ublažavanju simptoma i olakšati izbacivanje stolice.

6. Posjetite liječnika. Ako se vaši simptomi ne poboljšaju nakon nekoliko dana ili ako imate bilo kakvih drugih problema, posjetite liječnika. Možda postoji neko temeljno zdravstveno stanje koje uzrokuje bol u trbuhu.