Što je švedska masaža?
Švedska masaža
Švedska masaža je jedna od najčešćih masažnih tehnika i fokusirana je na mišiće, zglobove i meka tkiva. Osmišljen je za poticanje opuštanja, poboljšanje fleksibilnosti i ublažavanje bolova u mišićima. Ova tehnika masaže uključuje nekoliko specifičnih pokreta, uključujući:
- Effleurage: Potezi koji slijede smjer mišićnih vlakana, osmišljeni za opuštanje i zagrijavanje mišića.
- Petrissage: Pokreti gnječenja koji koriste šake i prste za opuštanje zategnutih mišića i čvorova.
- Tapotement: Perkusivni pokreti, kao što su lupkanje, lupanje ili kupiranje, koji stimuliraju protok krvi i pomažu u oslobađanju napetosti.
- Trenje: Duboki kružni pokreti koji vrše pritisak na određeno područje kako bi se oslobodila napetost mišića i pospješilo zacjeljivanje.
- Pasivno i aktivno istezanje: Nježna istezanja koja izvodi masažni terapeut i kojima vi pomažete kako biste povećali fleksibilnost i raspon pokreta.
Švedska masaža može pružiti mnoge dobrobiti, uključujući:
- Opuštanje: Masaža potiče duboko opuštanje oslobađanjem mišićne napetosti i stresa.
- Ublažavanje boli: Švedska masaža može učinkovito smanjiti bol, ukočenost i bol u mišićima poboljšavajući cirkulaciju i uklanjajući metaboličke otpadne proizvode iz mišića.
- Poboljšana cirkulacija: Masaža poboljšava protok krvi u masiranim područjima, dostavljajući više kisika i hranjivih tvari u tkiva, što može poboljšati cjelokupno zdravlje i ozdravljenje.
- Povećana fleksibilnost: Lagano istezanje tijekom masaže može poboljšati pokretljivost zglobova i opseg pokreta.
- Smanjeni stres i tjeskoba: Umirujući učinci masaže mogu pomoći u smanjenju stresa i tjeskobe, promičući opću dobrobit.
- Poboljšano raspoloženje: Oslobađanje endorfina tijekom masaže može poboljšati raspoloženje i ublažiti simptome depresije.
- Bolji san: Švedska masaža može poboljšati kvalitetu sna smanjenjem stresa i stvaranjem osjećaja opuštenosti.
Švedska masaža može se prilagoditi vašim individualnim potrebama i preferencijama, što je čini svestranom i popularnom tehnikom masaže. Obavezno razgovarajte sa svojim terapeutom za masažu o svim specifičnim problemima ili područjima na koja biste željeli da se usredotoči kako biste izvukli najviše iz svog iskustva masaže.
