Kako u trenutku
1. Vježbajte svjesnost . Pomnost je sposobnost da budete prisutni i svjesni svojih misli, osjećaja i okoline bez prosuđivanja. Kada ste svjesni, lakše možete primijetiti kada vam um počne lutati i vratiti ga u sadašnjost. Postoje mnogi načini prakticiranja svjesnosti, poput meditacije, joge i dubokog disanja.
2. Postavite namjere za svaki trenutak . Prije nego započnete s novom aktivnošću, odvojite trenutak da postavite namjeru o tome što želite postići i što želite izvući iz toga. Na primjer, ako se spremate ići u šetnju, možete postaviti namjeru uživati na svježem zraku, malo vježbati i razbistriti glavu.
3. Radite stvari polako i jednu po jednu . Kada se osjećate pod stresom ili preopterećeni, lako vam se čini da morate žuriti kroz sve. Međutim, to će samo pogoršati stvari. Umjesto toga, pokušajte usporiti i ići korak po korak. To će vam pomoći da se usredotočite na sadašnji trenutak i izbjegnete osjećaj preopterećenosti.
4. Budite zahvalni za sadašnji trenutak . Kad se osjećate u trenutku, odvojite trenutak da cijenite sve dobre stvari u svom životu. To može uključivati bilo što, od vašeg zdravlja, do vaše obitelji, do vašeg doma. Biti zahvalan za sadašnji trenutak pomoći će vam da se osjećate pozitivnije i optimističnije u pogledu svog života.
5. Oslobodite se prošlosti i budućnosti . Jedna od najvećih prepreka životu u trenutku je razmišljanje o prošlosti ili briga o budućnosti. Međutim, te stvari su izvan vaše kontrole. Umjesto toga, usredotočite se na ono što možete kontrolirati u sadašnjem trenutku. To će vam pomoći da se osjećate snažnije i da ste odgovorniji za svoj život.
