Qigong Energetski Vježbe

U obavljanju bilo Qigong (izgovara chi gong) vježbe , važno je imati na umu da se duboko disati , polako i kontinuirano . Nemojte držati dah . Ne dahtati . Nekazrak preseliti u dnu pluća rasprodati stajaćica chi . Nekazrak čini da prožima cijelo tijelo tako da se osjeća kao da diše kroz pore . Qigong vježbe treba obaviti u opušteno stanje , kao i napetosti također blokirakretanje chi --- pa pokušajte isprazniti svoj ​​um od misli zauzet . Previše razmišljanja će se koristiti energiju koju pokušavate njegovati . Warm - up Vježba

Stanite s nogama udobno apart , koljena lagano savinuta . Opustite ruke na ramena . Nježno ljuljačka od jedne strane na drugu . U ljuljanje na jednu stranu , koljena će savijati dublje , na dostizanje stranu koliko možete okretati , koljena bi trebala ponovo ispraviti , ali ne u zaključanom položaju

Dok ljuljanje , jeku svoje oružje labavo tako . da je jedna ruka ljuljačke iza , dodirivanje suprotan bok , dokdruga ruka zgrabio i preko tijela , kuckanje suprotan rame . Tako je u ljuljajući se na desnoj strani , desna ruka ljuljačke iza ilijeva ruka ljuljačke i preko .

Sada ponovite ljuljačka na suprotnoj strani , prisjećajući se savijati i ispraviti koljena . To će generirati energiju i pomažu da se protok kroz tijelo . Svjetlo slavine su stimulirati meridian bodova .
Stretch &Povucite za Balance

stajati na lijevoj nozi i doći ravno , istezanje kao visok kao možete sa svojim lijeva ruka , dok vaš desna ruka visi od vaše strane . U povlačenjem gore , povucite prema gore i sa desnom boku , tako da je vaša desna noga dolazi od tla neznatno . Držite stopala stan --- podigli , ali paralelno s podom .

Dok stoji na ovaj način , lagano rotirati ili obrat na lijevom boku , tako tvoja desna noga je lagano njihala po podu . Swing /twist lijevo i desno nekoliko puta . Zatim prebaciti strane i ponovite dok stoji na desnoj strani . To će povući energije s poda na svoje noge i kroz svoje tijelo . Blagi kretanja će vam pomoći ojačati bokove i rad na ravnoteži .
Bubrega čišćenje

Ova vježba vuče energije kroz noge i gore nogama , i cirkulira ga kroz bubrege i natrag . Stanite s raširenim nogama . Bend više i doći s obje ruke na lijevo u gležanj . Dodirivanje svoj ​​gležanj , povucite svoje ruke unutrašnjost svoje noge . Donesite ih preko trbuha i iznad i oko desnog kuka u leđa, bubrega području . Sada nastavite vući svoje ruke niz stražnju stranu desnoj nozi . Na gležnja , povucite svoje ruke preko svoje noge na vašem unutar gležnja .

Sada ponoviti u obrnutom smjeru , klizna ruke u zrak desnu unutarnju nogu , preko svog želuca , vratiti oko kukova i dolje izvan vaše lijevo noga . Završite krug na unutarnjem lijevom gležnju . Ponovite ovaj krug devet puta .