Qi Gong &Dao Yin Vježbe za kilu

Izvori su suglasni da Qi gong i dao yin su korisni u liječenju hernije . Postoji više od 40 pokreta za ozdravljenje i preko više od 20 za prevenciju . Cijeli praksa Qigonga je koristan za ozdravljenje kile , a ne samo jedne vježbe ili dva . Opisano u nastavku je samo jedna vježba , " Nebo i zemlja . " To potiče protok energije između gornje (nebo ) i donjih (Zemlja ) dijelove tijela . Prstima pokrete

Stanite uspravno sa stopalima širini ramena apart . Oružje visi sa strane . Pretvarajte se vaša glava se održava od strane nevidljivog kabela na vrhu glave . Pola zatvorite oči i pritisnite jezik na nepce .

Usmjerite prste obje ruke ravno ispred sebe , oslanjajući ruke dolje na vašoj strani . Stand up na vršcima prstiju , dok uvijanje zapešća i prste prema van , dalje od vašeg tijela . Spustite svoje pete dok se vraćaju prste u položaju prema naprijed . Ponovite ovu vježbu devet puta .
Dignite ruke , onda čučanj

Podignite ruke iznad glave , kao da drže loptu . Zatim čučanj dolje , donoseći svoje ruke prema dolje do insteps od noge . Pauzirati neko vrijeme , a zatim ustati natrag do stojećem položaju . Kao što raste , povucite svoje ruke na leđa svojih nogu od svoje pete , do stražnjici , odmara svoje dlanove na struk . Zatim se vrati ruku na poziciju odmara od strane vaše strane .
Gurnite ruke prema dolje

Ponavljati . Ovaj put , kad se vratite svoje dlanove na svoju struku , dignite ruke kao da su drže loptu iznad glave jednom , a zatim spustite ruke dolje na stražnjoj strani glave , na potiljak vrata , niz ramena , klizna niz prsa , oko donjeg dijela leđa i gurnite niz leđa svojim nogama , dok zgrčene dolje opet . Završiti s rukama na nogama .
Slide Hands Up

opet ponoviti . Ovaj put kad idete prema dolje , izvucite ruke dolje izvan vaše noge , kliziti po insteps na nogama , i gurnite natrag u unutrašnjost nogu . Odmoriti ruke na trbuh , a zatim premjestiti svoje ruke natrag u položaj mirovanja .
HugTree

s dlanovima prema unutra prema vama , donijeti svoje ruke prema vašem torzo , kao i ako su davanja imaginarnom stablo zagrljaj . Pritisnite svoje srednji prst zajedno u tom položaju nekoliko sekundi . Vratite ruke u položaj mirovanja .

Mjesto obje ruke na donji dio trbuha , bez pritiska . Vratite ruke u položaj mirovanja .
Barstool i Ball

Zatim čučanj nešto kao da ste sjedili na zamišljenoj barskoj stolici . Stavite svoje ruke ispred sebe kao da drže loptu . Zadržite taj položaj što je duže moguće .
Dragon i Tiger

Konačno , stajati uspravno , stavite dlanove na trbuhu . Masirajte trbuh u smjeru kazaljke na satu spiralu koja dobiva šire sa svakim krugom . Napravite devet krugova . Potom masirajte trbuh u suprotnom pokretu devet puta , s svaki krug smanjenje veličine . Za svaki prsten , tiho pjevati "zeleni zmaj je skriveno na istoku i bijelog tigra na zapadu . "