Nonsurgical Liječenje Ahilej tendonitis
Ahil tendonitis jeupala Ahilove tetive , tkiva koje povezujeliječiti do kosti . Ahil tendonitis može biti degenerativna u prirodi , što uzrokuje tetive postati u potpunosti odvojiti od kosti . Upala ove tetive može učiniti hodanje praktički nemoguće , kao što jeAhilova tetiva se koristi kada push up naiscijeliti tijekom etape . AkoAhil tendonitis razvio u stanje dabolesnik ne može hodati , liječnici će obično propisati operacije za popravak štete . Međutim , prije nego što je poremećaj napreduje tako daleko , postoje tretmani kojipacijent može pokušati popraviti oštećenja tetive . Anti - upalne lijekove
NSAR poput ibuprofena može se koristiti za ublažavanje oteklina . Budući da ibuprofen jeanalgetik , to može pomoći u ublažavanju boli ahilova tetiva . Međutim , ibuprofen može imati negativne učinke na sluznicu želuca , pa treba mijenjati s acetaminofen . Iako su paracetamol, kao što su Tylenol , neće pomoći s upalom , to će nam pomoći s boli .
Popravak Srpski tkiva
Povećanje unos omega - 3 masnih kiselina će pomoći da se , naravno, popravak vezivnog tkiva u Ahilove tetive , kao i smanjiti upalu . Prema Sveučilištu Maryland , Omega-3 ne proizvode u ljudskom tijelu . Ljudi trebaju uzimati Omega-3 putem prehrane ili dodataka . Smetnje lososa , tune ili skuše dva puta tjedno vrlo preporučljivo . Ako ste trudni ili namjeravate zatrudnjeti , razgovarati sa svojim liječnikom kako povećanje vaše Omega-3 će utjecati na vašu trudnoću .
Stabilizirati gležanj
Držite noga stabilna . Smanjite pokret u svom stopala tijekom hodanja pomoću hodanje čizmu . Stabilizacija omogućujetetive na počinak , i potiče zacjeljivanje . Važno je držati gležanj stabilna bez imobilizirati .
Fizikalna terapija
Fizikalna terapija će promicati ozdravljenja , koji će osigurati značajan bolova . Neke aktivnosti koje potiču vrijeme Ahil tendonitis fizikalne terapije će biti : vježbanje tele mišića za 20 minuta na dan , laser stimulacija Ahilove tetive i leda terapije kako bi se smanjila upala i spriječiti degeneraciju
Izbjegavajte Ahilovu . tendonitis u budućnost
Ahil tendonitis može ponoviti. Izbjegavajte ponavljanje po redovitom tjelovježbom . Ako niste u potpunosti sigurni da su obavljanje vježbe ispravno , nemojte to učiniti . Inače , naći pouku iz fizioterapeutom . Nošenje aktivnosti -odgovarajuće cipele koje dobro uklapaju također će spriječiti Ahil tendonitis .
