Hrana za poboljšanje memorije
Jesti zdravo je jedan od najboljih načina da poboljšate Vaše sveukupno zdravlje . Hrana koju jedemo ne samo doprinijeti zdravih mišića i kostiju , ali može pružiti zaštitu od raka i drugih bolesti , kao što su visoki krvni tlak i dijabetes . Pojedinci koji jedu manje prerađene hrane imaju tendenciju da imaju bolje zdravlje i manje problema s pretilošću . Odabir namirnica za poboljšanje memorije može biti izazovan dok ne znate što tražiti .Mnoge namirnice mogu poboljšati pamćenje .
Križonosan Povrće Na
cvjetača jedobra hrana za poboljšanje memorije .
Križonosan povrće je povrće koje su hrskave i puna memorijskih - pomaže hranjivim tvarima . To uključuje cvjetača , brokula, Brussel klice , kupus i Bock choy . Prema Joy Bauer , RN CDN , te povrće poboljšati pamćenje . Senilne gubitak pamćenja može zapravo biti obrnuto jedući ove vrste povrća . U studiji koju je proveo Harvard Medical School među ženama s senilne gubitak pamćenja , utvrđeno je da konzumiranje križonosan povrća pomogla poboljšati pamćenje strahovito .
Zeleno lisnato povrće
Špinat pomaže poboljšati pamćenje . Druga vrsta povrća koje mogu pomoći poboljšati pamćenje
su zeleno lisnato povrće . Prema Joy Bauer , zeleno lisnato povrće su špinat, kupus i senf zelje , kelj i blitva . U prethodno spomenutoj studiji Harvard Medical School , utvrđeno je da je zeleno lisnato povrće može poboljšati ili čak smanjiti probleme s memorijom .
Folna kiselina
Brokula jedobra hrana za poboljšanje memorije .
jesti hranu bogatu folnom kiselinom i pomaže kod memorije . Folna kiselina - također poznat kao lisnat - može se naći u cjelovite žitarice , leća, crni grah , soja , brokula i Black Eyed Peas
fitokemikalija
Grožđe može. također pomoći spriječiti gubitak pamćenja .
Phytochemicals se nalaze u voću i povrću koje su jarkih boja . To su bobice od gotovo bilo koje vrste; crvena , crna i ljubičasta grožđa; patlidžan; crveni luk; crvena repa; crvene i ljubičaste kupus i šljive . Prema Joy Bauer , fitokemikalije pomažu eliminirati slobodne radikale koje se nalaze u krvi sustav i može pomoći u unazad senilne gubitak pamćenja . Konzumiranje hrane bogate fitokemikalijama također može spriječiti gubitak pamćenja .
Riba
Riba će vam pomoći poboljšati svoje pamćenje .
Drugi hrana za poboljšanje memorije je riba . Prema Joy Bauer , omega 3 ulja koja se nalazi u ribi može pomoći da se izbjegne pad u memoriji . Međutim , jedan rizik u jesti ribu je trovanja živom , što zapravo može stvoriti probleme s pamćenjem . Kao rezultat toga , preporuča se da se riba konzumira samo dva do tri puta tjedno i to samo jedanput tjedno za trudnice .
