Mjere opreza Prije i poslije sauna ili parna kupelj

Saune i parne kupelji koristiti toplinu navodno pomažu ljudima mršaviti , očistiti tijelo od toksina , niži kolesterol , ublažava artritis i liječenje dišnih problema . Saune su toplije , ali s niskom vlagom , aparna soba ima vrlo visoke vlažnosti i niže temperature . Oba saune i parne sobe su općenito siguran za zdravu osobu za uživanje , ali neke mjere opreza treba poduzeti prije i poslije grijanom iskustva . Hrana i piće

osim vode, jelo i piće može staviti pritisak na krvožilni sustav te se ne preporuča prije ulaska u saunu ili parnu kupelj . Oba Cyber ​​Bohemia i Mamas Zdravlje preporučiti čeka najmanje sat vremena, nakon velikog obroka . Alkohol i lijekovi koji narušavaju znojenje također treba izbjegavati zbog pregrijavanja .
Ukloniti oprema

Sva oprema treba ukloniti prije ulaska u parnoj kupelji ili sauni . Metal nakita će zagrijati brže i topliji od kože i može izazvati iritaciju ili opekline . Toplina sobi može napraviti sjajnu kožu koja se također može napraviti široka nakit neugodno . Kontaktne leće mogu lošije reagiraju na toplinu , pogotovo suhe topline u sauni , a može izazvati iritaciju očiju . Cyber ​​Bohemia preporuča uklanjanje kontaktne leće prije ulaska .
Time Management

saune i parne sobe ne zahtijevaju veliku količinu vremena na žeti prednosti . Zdrava osoba trebala potrošiti oko 15 do 20 minuta unutra. To vrijeme treba skratiti ako imate kratkoću daha , mučninu , vrtoglavicu ili bilo koje druge nelagode .
Hidratacija

jako znojenje može otići do dehidracije , tako da je važno da pije vode prije i poslije saune ili parne kupelji . Harvard Health Publications preporučuje ispijanje dva do četiri kul čaša vode nakon izlaska iz saune .
Razgovarajte sa svojim liječnikom

trudnice , osobe s povišenim krvnim tlakom , srčanim problemima ili problema cirkulacije mogla doživjeti komplikacije korištenjem sauna ili parna soba . On je preporučio da se ti ljudi , ili bilo tko s pitanjima o učincima saune ili parne kupelji , razgovarajte sa svojim liječnikom prije prvog zasjedanja . Prema riječima dr. Šimuna Harvarda Muška Health Watch, " bolesnika s loše kontroliranim krvni tlak, nepravilan rad srca , nestabilne angine , i naprednim zatajenja srca ili bolesti srca ventila vjerojatno će se savjetuje da ostanu cool. "