Kako dati self Masaža
1
potiču cirkulaciju nogu tako što šakama i gnječenje u području bedara i potkoljenice . Alternativna brzina i smjer često raditi krvne žile otvorene . Usredotočite se na bolna područja ili modricama dijelovima nogu najmanje jednu minutu .
2
Dok je sjedio na stolici , savijati prema naprijed iz struka . Sežu u stisnute šake . Koristite bokser pritisnuti u strane kralježnice , ali nije u kralježnici . Učinite kružnim pokretima u malim krugovima , popevši se na kralježnicu kao visok kao moguće, onda natrag dolje .
3
Press u petom lijeve ruke s desne ruke palca . Koristite kružne pokrete s palcem opustiti središte ruci . Mijenjajte ruke i pritisnite na desnu ruku s lijevom rukom . Spustite se do zapešća i alternativni trljanje svaki zglob snažno 30 sekundi na svakoj ruci.