Domaći energije dodataka

Kad smo dobili spava , naša tendencija je da će doći za najbliže šalicu kave ili limenkom Red Bulla kako bi nas se kroz idućih nekoliko sati . Problem s tim je nakon tri sata i sve do ove tvari su potpuno izvan našeg sustava , mi ćemo biti ovisni o tim kemijskim metodama poboljšanja naše energije . Prirodni domaći energetski dodataka mogu pomoći vašem energije , bez toliko kemijske ovisnosti . Vitamini

Postoje neke bitne vitamine i minerale koji mogu pomoći potaknuti vaše energije kada se uzimaju na dnevnoj bazi . Možete miješati ove vitamine i bilje u neki voćni sok s mikserom ( ili pilule drobilice i onda blenderu ) , ako želite da se to sve na jednom piću . Također možete samo uzeti sve vitamine i biljke odvojeno po vašoj želji .

Vitamina B -kompleksa može unaprijediti proizvodnju svojih crvenih krvnih stanica , koje će dostaviti kisik učinkovitije u vašem tijelu . Vitamin C popravci oštećene stanične strukture i može poboljšati umor . Nizak krvni tlak može biti potpomognuto vitamina E , koji će poboljšati sposobnost tijela da koristi svoju opskrbu kisikom . Uzmi B - kompleks vitamina s najmanje 400 mikrograma folne kiseline , 50 mikrograma vitamina B12 , 60 mikrograma biotski , te najmanje 50 miligrama svih ostalih B vitamina . Uzmi 1.000 miligrama vitamina C tri puta na dan kada doživljava umor . Uzmite vitamin E sa 400 međunarodnih jedinica dva puta dnevno .
Biljni lijekovi

Postoji nekoliko biljnih lijekova za dodati na svoj ​​domaće dopuniti . Pokušajte oba Panax i sibirski ginseng koji vam može donijeti energiju i pomoći u sprečavanju umora . Nadoknada biljnih preslice može poboljšati snagu mišića , zbog prisutnosti silicij u biljke . Biljka često koristi u kineskoj medicini zove Schisandra može poboljšati izdržljivost i energiju . Nemojte koristiti Schisandra ako imate epilepsiju ili intrakranijski tlak u lubanji . Koristite 200 miligram kapsulu Panax ginseng i 400 miligram kapsulu sibirski ginseng jednom dnevno . Uzmi 10 kapi u konjski rep tinkture u malo tekućine svaki dan za dva tjedna. Možete uzeti 2 mililitara tinkture Schisandra voće tri puta dnevno , kao dobro. Ostale biljke koje mogu biti korisne za vaše energije su đumbir, goldenseal , spirulina , glog bobice i ginkgo biloba .

Ostali Misli

Postoje mnoge druge stvari možete učiniti kod kuće kako bi poboljšali svoju energiju . Zdrava prehrana puna voća , povrća , cjelovitih žitarica i graha može biti najbolji domaći energetski dodatak koji možete uzeti . Pokušajte ovo dijeta za okomjesec dana i vidjeti hoće li vaša energija poboljšava . Često se preporučuje , ali nerijetko slijedili , spavati barem osam sati navečer kako bi se osiguralo da vaše tijelo dobiva odgovarajuće ostatak . Da bi bili sigurni vaš san je od najkvalitetnijih , ne pijem alkohol ili kofein ili jesti bogatu i masnu hranu neposredno prije spavanja . Trideset minuta vježbanja na dan pomoći će poboljšati kvalitetu vašeg sna . Svi energetskih dodataka u svijetu ne može zamijeniti pozitivne navike zdravlje i rutinu oko kuće .