Kako Naravno da preokrenu gubitak koštane mase uzrokovane artritisom u donjem dijelu leđa

? Artritis jedegenerativna stanje koje utječe na hrskavicu u zglobovima . To može biti potaknut prekomjerno zglobova tijekom vremena , ali to je obično češća kod starijih ljudi . Degeneracija hrskavice uzrokovane artritisom mogu dovesti do gubitka kosti u donjem dijelu leđa . Međutim , kralješci u donjem dijelu leđa su izrađeni trabekularne kosti . Ovaj tip kosti ima višu stopu prometa i brže regenerira od svojih kolega , corticol kosti . Postoji nekoliko prirodnih lijekova koje možete koristiti kako bi preokrenuti gubitak koštane mase udonjem dijelu leđa zbog artritisa . To je ono što vam je potrebno
Uravnotežena prehrana od mesa , ribe, složenih ugljikohidrata , povrća i voća Pretraživati ​​multi-vitamin
glukozamin - chondroin dopuniti
kalcij - magnezij dodatak
vitamina B5
vitamina K
kroma i bakra
stroncij
Prikazati više uputa
vožnju unatrag gubitak koštane mase u donjem dijelu leđa
1

jesti uravnotežene prehrane koja sadrži hranu proteina , kao što su meso , piletinu i ribu , kao i složenih ugljikohidrata , povrće i voće . Ograničite unos junk food . Na primjer , jesti 2 šalice voća i 2 1/2 šalice povrća dnevno za 2.000 kalorija . (Vidi Resources 2 )
2

Uzmi multi-vitamin dnevno s tekućinom . Uzmite dvije Glukozamin - Chondroitin tablete dnevno . Glukozamin i kondroitin su klinički dokazano da pomaže regeneraciju oba hrskavice i gubitak koštane mase . Oni također mogu povećati sinovijalne tekućine u Bursi ulici , koji štiti donji dio leđa kralješka od viška trenja .
3

žvakati ili progutati kalcija i magnezija tablete dnevno . Pobrinite se da su sve najmanje 1.000 mg kalcija i 500 mg magnezija . Također uzeti vitamine B5 i K , osim ako Vaši multivitamini sadrže i tih dodataka .
4

Dodajte 2 mg bakra i 8 mg cinka na svoj dnevni vitamina i minerala režim . Razmotrite uzimanje mineralnu stroncij svaki dan , kao dobro. Dodaci obično imaju 3-30 mg , a lijekovi mogu dati i do 680 mg .
5

Istegni donjeg dijela leđa dnevno . Lezite na leđa s koljena i obje noge na podu . Pritisnite leđa čvrsto na podu i zadržite taj položaj dvije do pet sekundi . Imate 10 ponavljanja . Zatim, povucite oba koljena prema prsima . Zadržite taj položaj dvije do pet sekundi . Imate 10 ponavljanja . Konačno , povucite lijevu nogu prema prsima dok potpunosti širi svoje pravo jedan . Zadržite taj položaj za dvije do pet sekundi , a zatim povucite lijevu desnu nogu prema vama prsa dok potpunosti širi svoj ​​lijevi . Imate 10 ponavljanja u svakom smjeru . Šetnja redovito i postupno uvoditi neke svjetlo utega u svoj dnevni raspored .