Kako liječiti nesanicu sa self- hipnoza

Da li ste imali teško zaspi , ili ćete zaspati odmah i onda se probudi kasnije , a ne može se vratiti na ponovno zaspati , možda imate nesanicu . Self- hipnoza može pomoći u liječenju nesanice , čest poremećaj spavanja . Hipnoza je bio korišten od 1930 u pomaganju ljudima da bolje spavate . Upute Screenshot
1

Igrajte umirujuće glazbe u pozadini , kao što su klasika ili zvukove prirode . To pomaže postaviti raspoloženje će vam pomoći da se opustite i zaspati .
2

Lay na leđa , ruke odmara na vašoj strani , zatvorenih očiju .
3

Uzmi duboko diše . Flex i pustite vaše mišiće počevši s nožnim prstima i raditi svoj put gore, prema ramenima i dolje na prstima .
4

Usredotočite se na opuštanje . Ako je vaš um počne lutati , rad staviti sve misli iz vašeg uma i usredotočiti na opuštanje .
5

Počnite odbrojavanje kao što ste sami stavili u liftu ide dolje . Kat 4 , ja sam postao jako pospani . Kat 3 , sleepier i sleepier . Kat 2 , opušteniji . Prizemlje , pa spava , da jedva mogu ostati budan . Um je splavarenja , spavaju .
6

priviti u svoj jastuk i sna .