Bilje & Hrana za pamćenje

Istraživanja pokazuju da određene namirnice i bilje može izravno utjecati na memoriju i druge aspekte mozga . Oni se učitava s vitaminima, mineralima i antioksidansima , među ostalima koji pridonose zdravlju mozga štiteći mozak , poboljšanje komunikacije stanica mozga i smanjenje količine štetnih kemikalija u tijelu koje utječu memorije . Smetnje prehrane bogate ove namirnice i korištenje prirodnih dodataka jesjajan način da poboljšate svoje pamćenje . Blagotvorno Proizvodimo

Prema Joy Bauer , autor i zdravlje i prehrana stručnjak za Today Show , kliničke studije pokazuju određene voća i povrća može poboljšati pamćenje , pa čak i preokrenuti problema s pamćenjem . Najkorisnije su cruciferous povrće, lisnato povrće i voće , kao što su povrće koje sadrže antocijana i kvercetin . Te tvari su flavonoidi, biljni pigmenti odgovorni za davanje voća boju među ostalim ulogama . Oni su također snažni antioksidansi koji pomažu u zaštiti stanice od oštećenja .

Optimalni izbor među ove tri skupine su brokule , prokulica, kupus , cvjetača, bok choy , špinat, raątika , kelj, blitva , bobice svih vrste , trešnje , patlidžani , grožđe svih vrsta , šljiva , crveni luk , crvene jabuke , repa , luk svih vrsta, cherry rajčice , borovnice, marelice i crne ribizle . Dok su ove namirnice su među vrstama koje su pokazale najviše koristi u istraživanjima , sve voće i povrće bogato je antioksidansima i drugim tvarima koje će imati koristi svoju memoriju . Obuhvaćaju širok raspon mogućnosti u vašoj prehrani .
Namirnice bogate folnom kiselinom

Prema Bauera , dvije studije --- jedan na Sveučilištu Tufts u Bostonu , a drugi u Australiji --- pokazala da konzumacija hrane bogate folnom kiselinom poboljšati pamćenje . Dobri izvori su utvrđeni cijelog zrna žitarice , leća, crno - eyed grašak , soja, špinat , grašak, artičoke, brokula , pšenične klice, repu i naranče .

Folna kiselina pomaže u smanjenju razine homocisteina , aminokiseline kiselina u krvi . Povišene razine doprinijeti kognitivnog propadanja .
Hrane bogate omega - 3 masnim kiselinama

Prema istraživanju provedenom na Rush University Medical Center u Chicagu koja je uslijedila 3.000 sudionika za šest godina , oni koji su konzumirali ribu barem jednom tjedno usporen pad memorije za 10 posto u odnosu na ljude koji su jeli više ribe . To stavite svoje pamćenje u rangu s nekim tri godine mlađeg .

Masna riba i ostale namirnice bogate omega - 3 masnih kiselina su losos, skuša, haringa , tuna , srdele, pastrve , laneno , hempseeds , tofu i soja . Mozak sadrži značajne količine tih masnih kiselina . Smetnje prehrana bogata omega - 3 masnih kiselina obnavlja ovu ponudu i poboljšava zdravlje mozga stanične membrane , koji poboljšava komunikaciju između njih . To rezultira poboljšanom memorije i druge vrste aktivnosti mozga .

Blagotvorno
Bilje

Određene bilje su poznati po svom učinku memorije za poboljšanje . Alternativna medicina stručnjak dr. Andrew Weil napominje se u članku na svojoj web stranici da će sljedeće bilje bi moglo biti od koristi na temelju kliničkih istraživanja . Gingko , kaže dr. Weil , je dobro istražena i jača memoriju povećanjem protoka krvi u glavu ; to omogućava mozgu da biste dobili optimalne količine kisika i hranjivih tvari . Bacopa monnieri , također poznat kao Brahmi , jeglavna biljka u tradicionalnoj indijskoj medicini . Najpopularnije aplikacije bavi poboljšanje pamćenja i ostalih aspekata zdravlja mozga . Studija u Australiji i jedan objavljen u Alternativna medicina pregled 2004 , navodi dr. Weil , potvrdio je ove pogodnosti . Rhodiola ima i memorijske -povećanje prednosti i široko se koristi u Rusiji za tu svrhu . Prema riječima dr. Weil , nećete primijetiti poboljšanje dok su pomoću dodataka dosljedno za oko osam tjedana kako se pacijent .

Uvijek provjerite s liječnikom prije korištenja prirodnih dodataka , pogotovo ako uzimate lijekove na recept ili imate bilo kakve medicinske uvjete . On se utvrdilo jesu li prikladni za vas i možete predložiti odgovarajuće doze .