Početna lijekovi za menopauzu reljef
Menopauza jefaza u životu koja pogađa sve žene, kao što su dob , a uzrokovan promjenom odnosa hormona kao jajnici početi smanjivati proizvodnju estrogena . Ovaj proces obično počinje kada su žene u srednjim pedesetima i može potrajati godinama dok sene dovrši . Najčešći simptomi menopauze su valunzi, noćno znojenje, nesanice i depresije . Menopauza također može uzrokovati probleme s kontrolom mjehura i mokraćnog mjehura infekcija . Reljef valunga
valunge sunajgora nuspojava menopauze, a tu su i mnogi over-the -counter proizvodi dostupni pružiti olakšanje , ali neke od osnovnih home lijekova pružiti iste rezultate , su jeftiniji i imaju dodatne pogodnosti . Dodavanje 2 žlice . od tla laneno sjeme na mliječne proizvode , jogurt ili drugih snack proizvoda može smanjiti valunge prilikom dodavanja proteina u prehrani . Uključujući sojinih proizvoda , kao što su sojino mlijeko i tofu , u vašoj prehrani može smanjiti te pružiti privremeno olakšanje valunga i smanjuju razinu kolesterola .
Joga i meditacija za menopauzu reljef
Joga , meditacija i redovito vježbanje , poput hodanja i plivanja , pomoći će menopauza lakše da se bave. Kombinacija tih će energiju tijela , pomoći razine ravnoteže hormona , koji se brzo mijenjaju , i opustite sve mišiće u tijelu za promicanje dobru cirkulaciju krvi . Ova kombinacija će također pomoći osloboditi nesanica i ublažavanje depresije .
Vitamin D
uključujući vitamin D u prehrani tijekom menopauze pomoći ćetijelu održavati odgovarajuće razine kalcija i magnezija , koji su izgubljeni u sklopu postupka menopauze . Zeleno povrće, svježe voće i mliječni proizvodi su veliki izvor vitamina D.
Prevent suhoće rodnice
vagina će se suho vrijeme i nakon menopauze, a može uzrokovati bol tijekom odnos . Najbolji način da se zadrži u vaginu podmazan prirodno je piti osam do deset čaša tekućine , poput vode ili voćnog soka dnevno.
Nuspojave kofeina i alkohola
Zbog promjena u vašem tijelu tijekom menopauze , kloni kofeinskih napitaka koji će povećati valunge i depresiju . Kofein proizvodi iste simptome kao i menopauza , a dok koristite druge prirodnih lijekova za kontrolu svoje simptome menopauze , stavljajući kofein u vaše tijelo će se preko tih lijekova . Eliminiraju alkohol iz prehrane , kada prolazite kroz menopauzu jer su vaši hormona estrogena i razina mijenja i dodavanjem alkohola može dovesti do bolesti srca i osteoporoze . Ako morate popiti čašu vina uz večeru , učinite to povremeno , a ne kao svakodnevnu rutinu .
