Kako pobijediti anksioznost Naravno

Postojerazne stvari koje mogu izazvati tjeskobu , kao što su traume ili hormonalne neravnoteže . Bez obzira nauzrok vaše anksioznosti , to može činiti neodoljiv s vremena na vrijeme . Uz nekoliko jednostavnih tehnika možete smanjiti ili eliminirati svoje simptome , naravno . Upute
1

Pokušajte vježbanje . Vježba je dobra za tijelo i um ; to može sniziti krvni tlak i pomoći vam da se osjećate opuštenije . Joga je posebno korisno , budući da uključuje istezanje , disanje i meditaciju . Možete kupiti ili iznajmiti yoga DVD ili uzeti klasa u svom području .
2

jede puno voća , povrća i vlakana omogućava vašem tijelu da funkcionira u svom najboljem izdanju . Kupi organsko kad god je to moguće i razmislite o dodavanju više borovnice , orasi i zeleno lisnato povrće na svoj način ishrane . Izbjegavajte masne i slana jela, kao što su stres svoje tijelo , što se osjećate umorno i tromo . Izbjegavajte alkohol , kofein, i pušiti koliko god je to moguće , jer su to samo privremeni popravci za anksioznost .
3

dobiti 8 sati sna po noći . Nedostatak sna povećava mentalni i fizički stres . Odlazak u krevet i dobivanje na gore u isto vrijeme svaki dan će vam vaše tijelo je unutarnji sat doći u ritam , što ga čini lakšim za spavanje . Nemojte gledati T.V. u krevetu ; to uzrokujeum postati overstimulated , što ga čini teško opustiti . Pokušajte prestati jesti - i ne piti kofein ili alkohol - . Barem 3 sata prije odlaska u krevet , jer će sve poremetiti vaš san
4

Izaći iz kuće i druženje s prijateljima . Nakon što je netko za razgovor , kako bi se stvari izvan vašeg uma može pomoći ublažiti tjeskobu . Smijeh i uzimanje predah od stvari koje bi mogle biti uzrok tjeskobe u vašem životu je i zdravo .
5

naučiti nove vještine ili hobi . Potražite nešto imate pravi interes ili strast , tako da će biti zabavno i opuštajuće . Internet nudi mnoge online tečajeva , a vaše lokalne obrtničke trgovine obično nude umjetničke i scrapbooking nastavu .
6

Razmotrite terapiju . Ponekad u razgovoru s profesionalnim može smanjiti stres i anksioznost u vašem životu . Potražite licencirani terapeut koji se specijalizirao na području koje možda uzrokuje tjeskobu . Ako niste sigurni o razlogu , pitajte terapeuta za procjenu koji će vas voditi u pravom smjeru .