Metode Da bi prevladali nervozu u govoru
Strah od javnog nastupa jenajčešće strah u čovječanstvu . Zapravo , sve više ljudi se boje javno govore od straha smrti . Prema Lenny Laskowski , seminar stručnjaka , 75 posto vaše anksioznosti može se smanjiti tako što je temeljito pripremljeni . Ako praksa nije dovoljno , postoje prirodni načini za upravljanje i prevladavanju straha od javnog nastupa i dati uspješnu prezentaciju . Aromaterapija
najviše preporuča miris za smirivanje tjeskobe je lavanda, iako tamjan , ylang ylang , jasmin , bosiljka , komorača i korijander može pomoći , previše . Koristite ovaj miris u kupku ili masažu smiriti živce dovodi do govora . Utrljajtemalo eteričnog ulja na koži , odmah ispod nosa , tako da i dalje pružaju olakšanje tijekom svog govora . Koristite tamjan , ako ste se suočili napad panike simptome slične . Varenje čaj od kamilice i verbena je također učinkovit u smirivanju živaca jer verbena jejaki sedativ , trebali biste izbjegavati verbena , međutim , ako je potrebno biti oprezan voziti
Hipnoza
.
Prema Valerie Ann Worwood u svojoj knjizi "mirisni Mind ",Neuropsychiatry klinika u Birmingham University sugerira da glumci koriste hipnozu , uz aromaterapiju upravljati tremu . Dobiti pozitivnu poruku da budu s eteričnog ulja dok je pod hipnozom . Hipnotizer će predložitigovornik biti opušteni . Njuškaju isti eterično ulje neposredno prije davanja govor obnoviti učinak prijedlog . Ako ne želite koristiti u aromaterapiji , imahipnotizer stvoriti traku za slušanje dok spavate , tako da možete obnoviti učinak redovito , ili ih dati okidač riječ za korištenje .
Upoznavanje
Upoznajte se sa svakom aspektu okruženju u kojem će se dati vam govor . Idi na prostoru unaprijed , i hodati okolo . Stanite na pult , a prakticiraju davanje govor . Sjednite u sjedalima publike , i zamišljati sebe daje govor . Imati nekoga za koga znate dobro sjedi u publici , a da se predstavite kao mnogi od publike što je više moguće unaprijed . Ako se osjećate kao da razgovarate s prijateljima i poznanicima , vaš strah će biti smanjena . Znate svoj materijal , trebali biste biti u mogućnosti isporučiti svoj govor iz memorije . Bolje znate svoj materijal ,manje zabrinuti što će biti zato što su više sigurni u svoju sposobnost da dostavi informaciju ..
Vizualizacija
zamišljati sebe kao uspješna . Zamislite cijeli proces od početka do kraja . Počnite vizualizirati sebe uzimajući spremni , a zatim ulazi u sobu u kojoj ćete dati prezentaciju . Vizualizirajte sebe dajući svoj govor s pouzdanjem u jakim , jasnim glasom . Zamislitepublika bude susretljiv i pažljiv tijekom svog govora - i pljeskala na kraju. Praksa svoj govor , dok vizualizirati taj uspjeh , a to će biti lakše izvršiti uspješnu isporuku kada dati svoj stvarni govor .
Upravljanje fizičke nuspojave
Tjeskoba dolazi s broj fizičkih simptoma , i upravljanje tih nuspojava može lakše dati svoj govor . Uzmi bombona za liječenje želučanih tegoba uzrokovanih tjeskobe . Masirajte čelo na oba stimulirati govora centar u mozgu i upravljati glavobolju uzrokovanu brazdastoga obrva i stezanja čeljusti , koji se javlja kada ste pod stresom . Duboko dišite , brojeći do pet dok udišete i do sedam , kao što uzdisati . Oslobađanje adrenalina uzrokuje da se dah u kratkim plitkim udisaja , i duboko disanje može mirno trese i glas drhti povećavajući dotok kisika u mišiće .
