Kako smanjiti menstrualne nadutost

nadutost u vrijeme kada ste dobili menstruaciju može učiniti da je vrijeme u mjesecu puno više neugodno za vas i više umoran nego što je uobičajeno . Menstrualna nadutost može biti uzrokovana hormonalnim promjenama tijekom ženskog ciklusa , a također je pod utjecajem prehrane . Upute Screenshot
1

Smanjite unos soli . Natrij dovodi do zadržavanja vode , što dovodi do nadutosti . Počevši oko tjedan dana prije mjesečnice , možda se žudnja čokolada, čips i druge slatke ili slane grickalice , međutim to je u vrijeme kada je većina bi ih izbjegli .
2

tjelovježba . Kada to učinite napornog treninga , možete znoj od neke da zadržane težine vode . To će vam pomoći da se osjećate lakši i više energije .
3

Prirodni diuretici . Diuretici mogu smanjiti nadutost , ali to je vjerojatno zdraviji isprobati prirodne diuretike , a ne žure do ljekarne zapreko counter med . Prirodni diuretici se pokušati uključiti : Green TeaCranberry JuiceApple jabukovača ocat ( može se koristiti kao preljev za salatu ) Maslačak Leaf TeaNettle andFennelFoods s visokim udjelom vode i djeluje kao prirodni diuretik , a uključuju : AsparagusBrussel SpoutsBeetsOatsCabbageCarrotsLettuceTomatoesGarlicArtichokesCranberriesCeleryParsley
4

piće više vode . Možda mislite da čini brojač intuitivno , aliviše vode pijete ,manje vaše tijelo će zadržati i držati na težini vode , jer to neće biti dehidriran . Pijenje puno vode ne samo što vam hidratizirano , ali pomaže svoje tijelo u ispiranje toksina .
5

Pokušajte pojesti 1.200 mg kalcija dnevno . To se može ublažiti mnoge dosadnih menstrualnih simptoma , uključujući i nadutost .
6

Jesti više malih obroka tijekom dana umjesto 3 velika obroka također može smanjiti nadutost i zadržati želju za kontrolom.