Početna lijekovi za grčevi u nogama
grčevi u nogama ima mnogo uzroka , aliglavna stvar je da su neugodno i neugodno . Korijen problema najvjerojatnije leži u nekoj vrsti nedostatka . Dok ti dijeta problemi se ispraviti , postoje neke stvari koje možete učiniti za neposredne i dugoročne olakšanje . Vitamini
Uzmite 400 IU vitamina E prije spavanja . "Vitamin knjiga :Kompletan Vodič za vitaminima, mineralima " sugerira da je istraživanje je ograničen , ali Vitamin E smanjuje učestalost i ozbiljnost grčevi u nogama
Gel
. masirajte Aloe Vera gel na nogama . Osjećaj hlađenja ublažava grčeve .
Stretch
Stretch , ako možete . Nježna istezanje može raditi grčeve i držati ih iz vraća .
Heat
Koristite grijanje jastučić . To opušta mišiće i čuva ih od constricting .
Soak
si kupku s Epsom soli . To smiruje tijesan mišiće u nogama i topi bol .
Minerali
Povećajte unos kalcija . Earl Mindell , autor vitamina Biblije za 21. stoljeće , sugerira da nedostatak kalcija povezana s grčevi u nogama.
Bilje
Pokušajte ginkgo biloba dopuniti . Ova biljka poboljšava cirkulaciju u nogama .