Hrana koja sadrži lipoična kiselina

Prema American Cancer Society , lipoična kiselina jesnažan antioksidans koji igra ulogu u nekoliko različitih tjelesnih procesa , uključujući i metaboliziraju kalorija . Također se je pokazalo da bi se liječiti oštećenja živaca u pacijenata s dijabetesom . Iako lipoična kiselina je napravljen , naravno, po tijelu , ona također može gutati u namirnice koje sadrže male količine njega . Meso

Neki životinjskih proteina je utvrđeno da sadrže male količine lipoične kiseline . Crveno meso jeprimarni izvor lipoične kiseline u proizvodima životinjskog podrijetla . Međutim , oni koji su u potrazi za povećanje njihove razine lipoične kiseline kroz prehranu treba ograničiti unos iz ove kategorije . Masne crveno meso sadrži visoke razine kolesterola , zasićenih masnoća i drugih elemenata koji se ne treba gutati u velikim količinama .
Proizvodimo

zeleno lisnato povrće, kao što su špinat , kelj i blitva , sve su to izvrsni izvori lipoične kiseline . Osim toga , brokula , mrkva, cikla i slatki krumpir sve sadrži antioksidans . Oni koji pokušavaju podići svoju razinu lipoična kiselina trebala usredotočiti većinu svoje prehrambene promjene na ovoj grupi . Izvori povrća su niske u masnoća i kalorija te su , naravno, bez kolesterola .

Dodataka

lipoična kiselina je prodan u obliku dodatak prehrani u Sjedinjene Američke Države . Istraživanja povezana s tih dodataka je ograničen , pa stoga stručnjaci ne znam koliko je sigurno uzimati i da li lipoična kiselina dodataka može biti štetno . Istraživanja pokazuju da je lipoična kiselina prirodno nalazi u hrani je uvijek siguran za zdrave osobe .
Napravljena lipoična kiselina

Ako ste u potrazi za podizanje razine lipoična kiselina , to je lako ugraditi ga u svoj jelovnik dodavanjem lipoičnu namirnice bogate kiselinom u jednadžbu . American Cancer Society kaže da su uspostavljeni nije siguran, učinkovit smjernice za doziranje , ali to će biti vrlo teško predozirati antioksidansa jednostavno jesti više hrane koja ga sadrži . Kao što starimo , tijelo čini manje lipoična kiselina na vlastitu , tako da svibanj želite više usredotočiti na povećanje unosa kao što dobi .
Upozorenje

Neki ljudi koriste lipoična kiselina u inhibiciji razvoja i napredovanja raka , kao i za smanjenje nuspojava kemoterapije . Međutim , u skladu s American Cancer Society , nije bilo čvrstih dokaza da podrže ove tretmane . Osim toga ,društvo kaže previše lipoična kiselina može donijeti zračenja i kemoterapije tretmani neučinkoviti . U tim slučajevima , liječnik vas može naložiti da se ograničiti unos namirnica koje sadrže lipoična kiselina .